ネックエリアのための簡単な練習

Fitnesstipsforlife.comによると、首筋トレーニングを行う理由はさまざまです。
あなたは、ストレッチと強化の恩恵を受ける頚部の筋肉に断続的な痛みを持っているかもしれません、またはあなたは強いと脇の下の首筋を必要とするスポーツ活動に関与することがあります。理由が何であれ、首を簡単に強化する方法はたくさんあります。これらの簡単な練習に従うだけで、あなたの首に感じる痛みや刺激を軽減したり、必要な筋肉の結果を得ることができます。耐性

メリーランド大学によれば、自己誘発性の抵抗は、あなたの首の筋肉を強化するのに最適な方法です。手をあなたの頭の側に置き、手を押しながら頭をその側に傾けようとするだけです。
結果はあなたの首の筋肉を強化し、あなたの腕にもいくつかの力を追加することになります。首の筋肉を均等に発達させるために、首の左右を左右に動かすようにしてください。あなたの首の筋肉に抵抗力を持たせるために必要な力を提供するために何かに対してあなたの腕を支えるのに役立つかもしれません。


シンプルな動き

あなたが筋肉を構築するのを助けるために首をかけます。ゆっくりと頭を前に傾け、徐々に後ろに動かすことから始めます。同じことを横方向に行い、あなたの頭を一方の側から他方の側に回します。重要なことは、筋肉を引き伸ばすためにゆっくりと始めることです。
ゆっくりと徐々に繰り返すと、ペースを上げることができます。各運動を10回繰り返して、次の運動に移る前に短い休憩をとる。


覚えておくべきこと

Dr.あなたが周りを回っていて、あなたの血液循環がピークにある日の真中に、ベンキムは首を強化する練習をするのに最適な時間です。あなたの首の筋肉を運動させるときに体液を飲んで、痙攣を軽減し、筋肉を水分補給します。あなたの首のエクササイズにのみ集中し、周りを跳ね回ったりジャンプしたりするようなエクササイズをミックスしないでください。首の練習と一緒に跳躍する激しい動きは、重傷を引き起こす可能性があります。