Neck& amp;を削除する方法頭の痛み

頭痛や頭痛は、医師のオフィスのよくある苦情です。
原因は、通常、腰の不自由、運動不足または睡眠不足のために頸部および脊柱の筋肉の緊張または緊張である。時には首や頭の痛みが深刻なものであることもありますので、痛みが1週間以上続くか、腫れた腺、しびれ、失禁、麻痺、または呼吸困難を伴う場合は必ず医師に相談してください。しかし一般的に、軽度または中等度の頸部および頭部の痛みは心配の原因ではなく、安価に家庭で治療することができる。
Ibuprofenまたはその他の店頭痛み緩和剤
アイスパック
ヒートパッド
ソフトネックカラー






1

ibuprofenのような店頭の鎮痛剤を飲んで始めましょう。これは、炎症および腫脹を軽減し、したがって痛みを有意に緩和するのに役立つはずである。必要な回数だけ服用しますが、推奨量を超えないようにしてください。

2

頚部と頭部に冷たいまたは熱を加えます。最初の数日間はアイスパックで始めましょう。 1日に数回、20分間服用し、皮膚に直接氷を置かないように注意してください。
数日後、加熱パッドを使用して熱を加える。あなたが眠る前にヒーティングパッドをオフにすることを忘れないでください。温かいシャワーやお風呂でも、血流を高め、腫れを軽減することができます。


3

リラックスしたネックエクササイズを試してください。首と頭を横に、そして上下に動かして筋肉を伸ばす。これを行う際に筋肉をあまりにも発揮しないでください。

ジョギング、レクリエーションスポーツ、ウェイトリフティングなどの定期的な運動は避けてください。痛みが治まるまで筋肉を休ませることができます。


5

あなたの首と頭をマッサージするために、友人、配偶者、または専門家に依頼してください。心地良いマッサージで痛みや不快感を軽減することができます。

6

特に頸部や頭痛の原因と思われる場合は、睡眠環境を調整します。あなたは枕を使わずにしっかりしたマットレスで寝ることができます。特別な整形外科用マットレスまたは枕を使用することを検討してください。

<7>一時的な鎮痛のために柔らかい首の襟を使用して、首の動きを制限し、 br>