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ビタミンを含む食品

     編集:病気

皮膚に潤いを与え、傷みを取り除き、肌の老化の徴候を避けたい人は、ビタミンC、EおよびK、すべての強力な抗酸化物質を含む食品を食べるべきです。
これらのビタミンは、若い肌を維持し、しわの形成を軽減し、他の老化関連の皮膚の問題を予防します。彼らは皮膚の組織を強化し、弾力性を保護し、皮膚修復を促進する。ビタミンC

ビタミンCが豊富な食品には、オレンジ、グレープフルーツ、ライムなどの柑橘類が含まれます。このビタミンはトマトと緑色の野菜にも豊富に含まれています。


ビタミンE

緑色の野菜からビタミンEを得ることができます。
アーモンド、ヒマワリの種、小麦の胚芽、豆、オリーブオイル


ビタミンK

これらの健康な緑色の葉の野菜もビタミンKの大きなソースです。このビタミンは、ケール、コラードグリーン、ホウレンソウ、およびカブの緑に特に豊富です。ビタミンKはブロッコリー、ブリュッセルの芽およびアスパラガスからも得られます。


フラックスシード

フラックスシードは抗酸化物質、オメガ3脂肪酸およびすべてを含むスーパーフードですB-複合ビタミン、ビタミンE、および微量ミネラルとともに、10の必須アミノ酸。
この高性能の組み合わせは、肌を健康に保つのに有益です。


セレン

皮膚細胞が発達し再現するために必要なセレンは、肉とシーフード、ブラジルナッツ、全粒小麦


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