OCD

をどのように治療するかOswessive-Compulsive Disorder（OCD）は、多くの人々を苦しめる不安障害です。
一部のテレビ番組や映画はOCDの症状を明るく見せていますが、苦労している人は自分の問題が面白いと感じます。彼らはしばしば治癒があるかどうか疑問に思う。答えは「はい」です。 OCDを治す方法を学ぶために読んでください。あなたが必要とするもの
OCDから癒すことを強く望む

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OCDはより深刻な問題の症状であることを認識してください。 OCDは真空中では起こらない。 OCDは、より深い情緒問題の症状である不安障害である。 OCDを治すには、まずOCDを動かす心配を引き起こしている感情的な痛みを癒す必要があります。


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あなたの不安問題の根底にある原因を探る。外傷のいくつかの形態に苦しんでいる人々は、OCDとしばしば闘う。外傷に耐え忍んだ人々は、彼らの外傷を負った状況をコントロールできませんでした。 OCDは、重要なことを制御できないと感じるため、重要でないことを制御する方法です。


3

あなたの根底にある怒りを表現します。表現されていない怒りは、しばしば不安として現れる。怒りは何らかの形で表現されなければならないので、抑圧された怒りは、不安の形で人を変えます。 OCDを治すには、あなたの未知の怒りに触れ、それに声を出す必要があります。
あなたが怒りを抑えた理由と、怒りを安全に表現する方法を学ぶ。あなたの怒りを表現するにつれて、不安が少なくなるため、OCDを治すのに役立ちます。

4

深呼吸を練習します。あなたが気になると、あなたの呼吸は浅くなります。深呼吸はこのプロセスを妨害し、不安のレベルを下げることができます。深呼吸を使用して不安を管理する方法を学び、OCDの治癒に一歩近づくでしょう。

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もっと積極的な対処ツールを開発しましょう。 OCDの儀式に従わなくても不安を管理できるさまざまな方法を取り入れることができます。たとえば、ヨガや瞑想を練習します。運動。
あなたの犬と一緒に長い散歩に行く。楽器を弾く。あなたの人生に存在し、生きているのを助ける何かをしてください。

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あなたのOCDの行動の重大さを減らしてください。たとえば、ペンを抱えている場合は、自分の財布にペンを1つ減らすことができるかどうか自問してください。あなたの財布のペンの数を1週間に1つ減らして、より管理しやすい数にしてください。
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あなたのOCD儀式をゆっくりと楽にしてください。 OCD儀式から自分自身を離すと、他のOCD症状が制御不能になる原因となり、さらに不安が生じる可能性があります。
OCDを治すにはしばらく時間がかかることがあることを認識してください。あなたが不安を感じている場合は、あなたが行っているすべての進歩を祝いながらOCD儀式に従事する許可を与えてください。