骨粗鬆症非薬物治療

骨粗しょう症は、骨を弱くて壊れやすく、容易に壊れたり骨折したりする不治の病です。
最も一般的には股関節、脊柱および手首の骨に影響し、閉経後の女性に大きな影響を与えるが、男性においても骨の脆弱性を引き起こす。この疾患を治療するために使用される様々なブランド名の下に多数の医薬品が存在するが、多数の非薬物治療も利用可能である。考察

体重免除運動は、骨粗鬆症の治療だけでなく予防にも優れていることが示されています。これらの練習には、ウォーキング、ダンス、階段の登り、インパクトの少ないエアロビクス、楕円形のトレーニングマシンの使用が含まれます。

骨粗鬆症の治療に役立つその他の運動のタイプには、抵抗バンド、体重計、水練習などの訓練活動はすべて、腕と背骨に筋肉と骨の強さを作り、ミネラルロスの速度を遅くする可能性があります。ストレッチと運動活動の範囲は、筋肉の損傷を防ぐのに役立ち、骨粗鬆症の治療において重要な、姿勢とバランスを改善する柔軟性練習です。

骨粗しょう症は、骨量と密度を強化して構築する治療が必要です。エクササイズは、筋肉を強化し、骨の損失を補い、新しい健康な骨組織の成長を促進することが示されています。
運動療法にカルシウム摂取量の増加が補足された場合、骨粗鬆症を罹患している多くの患者さんにはさらに大きな成果があります。

食事中のカルシウムとビタミンDの適切なレベルが有益です骨粗鬆症の治療において有用であり、食物源または栄養補助食品から誘導することができる。研究によると、食物源はサプリメントよりも、特に閉経後の女性で骨の健康を改善することが示されています。

カルシウムの食餌源には乳製品、ミネラルウォーター、ニンジンカリフラワー、セロリ、ストリングビーンズ、白菜などが挙げられる。
ビタミンDは、ミルク、チーズ、イワシ、調理した緑で見つけることができます。


ライフスタイル

アルコール消費、カフェイン、ソフトドリンクの摂取を避けるまたは減らすことは、骨粗鬆症、特に閉経後の女性（参考文献1）の治療。アルコールは新しい骨細胞に有毒であることが知られており、消費により骨形成および腫脹を減少させることができる。カフェインはカルシウム不均衡と関連しており、したがって、骨粗鬆症を含む骨の健康の低下につながる可能性があります。
ダイエット

骨の健康を改善し、骨粗しょう症を治療する簡単な方法は、食事中の果物と野菜の量を増やすことです。研究によると、これらの健康的なアイテムが豊富な食事は、骨の健康と強さを改善し、骨のミネラル含量を増加させることが明らかになりました（参照番号4）