痛みと戦う予防食

痛みの研究のための国際協会によると、痛みは「実際のまたは潜在的な組織の損傷に関連する不快な感覚的および感情的な経験であるか、またはそのような損傷に関して記述されている」。
痛みの管理のための最善の方法を模索するにあたって、食品は常に薬効を持つことが知られています。最近では西洋の医学研究によって確認されたに過ぎないが、その考えはインド、中国、アメリカの伝統的な医学的アプローチにおいて長い間価値があった。痛みの管理のために食べ物を使う

食べ物をコントロールし、食べたものに注意を払うことは、痛みの薬理学的介入の代替手段とみなされています。しかし、この分野における欧米の研究は初期段階にあり、身体の特定の痛みの制御に特定の食品を結びつける明確な証拠はない。
食べ物で痛みの症状をコントロールすることを選択すると、失うものは何もなく、得られるものはすべてないので、痛みを和らげるための食糧戦略が人気を集めています。

チームマンチェスター大学の研究者らは、アプリコット、オレンジ、タンジェリン、ネクタリン、モモ、パパイヤ、スイカ、およびプラムのような果実におけるβ-クリプトキサンチンの存在が、炎症性関節症から痛みを伴う症状を緩和するのに有用であることを見出した。
アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション（American Journal of Clinical Nutrition）に掲載されたこの研究は、新鮮なオレンジジュースの半分のガラスでさえも、疼痛緩和のために目に見える差を出すのに十分であることを報告しました。


Omega-3 Fatty Acids

ピッツバーグ大学の研究では、250人の患者が油性魚に含まれるオメガ3脂肪酸の摂取後に全体の痛みが60％減少すると報告しています。これは、魚油が抗炎症性の価値があるという考えを強める。
オメガ3は、アマニ油および亜麻仁油、ならびに他の種子およびナッツにも見出される。しかし、魚の中の長鎖オメガ3は、痛みの症状をコントロールするのに最も有効と考えられています。


抗酸化物質

抗酸化物質のグルタチオンは、それゆえ、抗酸化野菜や果物が豊富な食事を食べることをお勧めします。この目的のための最もよい野菜のいくつかは、ブロッコリー、アスパラガス、カリフラワー、キャベツ、アボカド、トマトです。この目的の果物には、オレンジ、グレープフルーツ、スイカ、モモが含まれます。
ビタミンCおよびEは抗酸化物質であり、キウイ、柑橘類、トマトおよび果実に豊富に含まれています。


種子およびナッツ

トリプトファンは痛みを軽減する薬剤消費後1時間ほど早く効力を発揮します。トリプトファンには、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種とゴマ、豆腐や豆乳などの大豆製品、乳製品、全粒粉、シーフード、米、豆、レンズマメ、チョコレートから作られたフムスが含まれます。
フラボノイド

フラボノイドは、野菜や果物の色を変える化合物です。
フラボノイドに関する理論は、体内の変性プロセスを遅らせ、痛みに関連する症状を軽減するということです。フラボノイドが豊富な食品には、緑茶、リンゴ、大豆、ブドウ、およびタマネギが含まれます。