足首の痛みを防ぐ方法

あなたの足首が痛みを伴う、腫れた、または傷ついた場合、この記事はあなたのためです。
私は足首の痛みの原因と将来の予防方法について説明します。説明書

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あなたが非常に活発な人であれば、アキレス腱炎を発症させることができます。これは、腱の炎症による数週間のあなたの足首のゆっくりとした腫れです。また、体液や循環に問題があるかもしれません。あなたの足首が一日以上腫れていて、他の症状がなければ、体液が蓄積している可能性があります。あなたの足を持ち上げて移動してください。長時間使用しないと、これが発生する可能性があります。足首痛の最後の原因は、深い血栓性静脈炎です。あなたの子牛が体重をかけたときに痛みを伴う、腫れた、柔らかい場合、この状態になることがあります。
この不快感の原因は、あなたの足の奥深くにある静脈を塞ぐ血塊です。血液のシンナーについては医師に相談してください。

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足首の捻挫やひずみがある場合は、RICEの治療法を使用してください。 RICEは休息、氷、圧縮、高度です。これは非常に良いセルフケア対策です。アスピリン、イブプロフェン、またはアセトアミノフェンを服用してください。
<3>靴のかかとにリフトまたはパッドを挿入することで、アキレス腱炎の痛みを和らげることができます。

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適切な足の運動をします。トレッドミルの外側で走るか、トレッドミルで走る。
運転する代わりに食料品店に歩いてください。あなたの足首の周りの筋肉や組織を強く保つ必要があります。

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けがが起きた場合は、足を冷たい水に15分間浸して1日3回、腫れを抑えることができます。足に外科用サポートストッキングを着用することもできます。彼らは慢性腫脹を軽減するのに役立ちます。外科用サポートストッキングを手に入れようと医師にご相談ください。

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腫れが落ちた後、できるだけフレキシブルにあなたの足首を保ちましょう。それを数回回転させて緩めてください。

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適切な靴を履くことでけがをすることはありません。
ランニングシューズを着て走っているなら。あなたがバスケットボールをしている場合は、トップを着てください。あなたが一日中足元にいる場合は、クッション付きの靴を靴の中に入れて、より良いサポートをしてください。フットボールをしている場合は、靴の中にアークサポートを配置して、内側または外側に転がるような足首のけがを防ぐことができます。