勃起不全練習

勃起不全は、アメリカの男性の間でますます関心を集めています。
男性が年を取るにつれ、時には直立する能力が失われます。これは、遺伝学、貧しい食生活、運動不足、ストレスなど、多くのことが原因です。勃起障害を治療できる薬があります。しかし、あなたの機能不全の治療に役立つ簡単で簡単な練​​習もあります。心臓血管運動

男性が年を取るにつれて、体はより痩せやすくなり、運動する時間が少なくなります。彼らは自分の体を少し劣化させ、少し体重を増やし、体の形を少し変えさせる。ほとんどの人が気にしない形に戻すことはとても難しいです。これにより体全体の血流が低下し、勃起不全につながる可能性があります。
ジョギング、ランニング、またはその他の心臓血管運動をしてください。あなたの勃起不全を治療するための1つの便利な運動は、骨盤収縮です。これは簡単な練習です。快適な場所で背中に横たわってください。作業中に背中を傷つけたくないので、これは重要です。あなたが床に寝なければならない場合は、毛布またはクッションを使用して慰めてください。あなたの膝を曲げ、少し離れて、足を地面に平らに保ちます。今すぐ床に最も近い骨盤筋を締めます。これを迅速かつ強く行います。あなたの筋肉を10秒間持ちます。筋肉を緩めたら、10秒間リラックスしてください。
1日2回3セットの骨盤収縮を行う

横たわったポンプは、骨盤全体の血流を改善するヨガの運動です。これは、形状が狂っている人にとってはより難しいかもしれません。床に寝る。運動中、深く均一に呼吸してください。これは正しい効果を得るために重要です。今、あなたの背中の疲れを避けるために、あなたの背中の小さい部分を床に押してください。呼吸をしながら右足をゆっくりと持ち上げます。これはゆっくりと行われなければならず、誤って行うことはできません。 5回の呼吸のためにそれを保持し、あなたが呼吸するようにゆっくりとそれを下げます。
あなたの運動はあなたの息を止めないでください。あなたの左側を繰り返します。このプロセスを最大10回繰り返します。


Squats

Squatsはあなたの下半身のための最良の練習の1つです。彼らはあなたの下半身への血流を増加させるのに役立つあなたの足の筋肉量を構築するのに役立ちます。あなたの鼠径部へのより多くの血液は、勃起不全の反復を避けるために、より低い領域に多くのエネルギーを与えるでしょう。スクワットはシンプルです。あなたの腰に手を置き、膝を外側に曲げてください。まっすぐ背中を維持し、快適に感じるように床に近づけてください。
自分自身を歪ませないでください。 1日に5〜10回くらいするとよいでしょう。あなたは最終的に結果を感じるでしょう。


椅子の収縮

椅子に座る。背もたれを椅子に座らず、まっすぐにしてください。深呼吸する。あなたの骨盤筋を対照して睾丸を持ち上げようとしましょう。骨盤の床の収縮と同様に、10秒を超えることができない限り、この位置を保持します。リラックスした後、10秒間休ませる。 1日2回3回の収縮を繰り返す。これは、骨盤底の収縮と協調して実行するための素晴らしい演習です。