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Catnaps

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を取る方法Catnapsは、失われた睡眠に追いつくか、自分をリフレッシュする素晴らしい方法です。
しかし、一部の人にとっては、昼寝は夜間に眠る問題を引き起こす可能性があります。あなたが必要とするものトランジションピローと人間工学的な枕
睡眠マスク




快適なものに変えてください。仕事中の場合は、ジャケットを脱いだり、靴を縛ったり、靴を脱いでおきたい場合があります。
2

ソファ、ベッド、またはリクライニング装置で伸ばします。あなたの机の上にあなたの頭を下に置かないでください、またはあなたは堅い首と腰痛で目を覚ますかもしれません。



3

あなたの目を閉じて、 > 4

睡眠時間を20分または30分に制限し、午後2時前に昼寝をしてください。


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