OCD

の効果を最小限に抑える方法OCD（強迫性障害）は、多くの人々を苦しめる不安障害です。
いくつかのテレビ番組や映画はOCDの症状を軽視しているが、OCDの症状に苦しんでいる人々は、彼らの問題が何か面白いと感じている。 OCDの効果は、人が不安を和らげるために特定の方法で行わなければならないため、人の人生を引き継ぐことができます。彼はOCD儀式を実行することができない場合、人は不安発作、または極端な場合には、精神病エピソードを有することができる。 OCDの影響を最小限にする方法は次のとおりです。あなたが必要とするもの
OCDから癒すことを強く望む

その他の指示を表示する

1

OCDはより深刻な問題の症状であることを理解する。
OCDは不安障害であり、あなたの不安はあなたのOCDの行動を助長しているものです。根底にある不安を運転しているものを癒すまで、OCDの行動を止めることはできません。根本的な原因の治癒に取り組んでいる間に、OCDの行動の影響を最小限に抑えることができます。

2

基本的な怒りを表現します。 OCDを持つ多くの人々は、抑圧された怒りをたくさん持っています。怒りは自分自身を表現しなければならないので、抑圧された怒りは不安の形で人を変えます。 OCDの影響を最小限に抑えたい場合は、怒り管理の練習を始めます。あなたが怒りを抑えた理由と、怒りを安全に表現する方法を学ぶ。
あなたの怒りを表現するにつれ、不安が少なくなり、OCD症状の影響が最小限に抑えられます。


3

深呼吸を実践します。あなたが気になると、あなたの呼吸はより浅くなります。深呼吸はこのプロセスを妨害し、不安のレベルを下げることができます。深呼吸やその他の積極的な対応ツールで不安を管理すればするほど、OCDの影響を最小限に抑えることができます。

4

最も適応が悪いOCDの動作を特定します。 OCD症状の影響を最小限に抑えようとするならば、あなたやあなたの周りの人にとって最も厄介なものを特定してください。
最初に最も不適応なOCDの行動を変えることに焦点を当てます。

5

あなたの不安のニーズを満たすより適応性のある方法をブレーンストームします。 OCDの行動を行う理由は、あなたが不安のレベルを下げることです。

いくつかのOCDの行動の重大さを減らしてください。たとえば、ペンを抱えている場合は、自分の財布にペンを1つ減らすことができるかどうか自問してください。あなたの財布のペンの数を1週間に1つ減らして、より管理しやすい数にしてください。
7

あなたのOCD儀式をゆっくりと楽にしてください。
時にはOCD儀式を断念しようとすると、他のOCD症状が制御不能になる原因となり、さらに不安が生じます。 OCDがあなたの人生に与える影響を最小限に抑えるには、しばらく時間がかかることがあることを認識してください。あなたが不安を感じている場合は、自分が行っているすべての進歩を祝いながら、あなたのOCD儀式に従事する許可を与えてください。