午前中にエネルギーを感じる方法

あなたは、あなたが一日を始めようとすると、朝にはしばしばゆっくりと感じますか？ドラッグすると、息苦しさを感じ、眠そうに感じる。
あなたの目は緊密に閉じられているかもしれません。多分赤とふわふわです。あなたはちょうど行くことができません、あなたがしたいことは、ベッドに戻ってクロールすることです。さて、ここにあなたが全体をもっと良く感じさせるいくつかのヒントがあります！指示

1

スケジュールに慣れましょう。一晩11時に寝ると、他の夜に午前1時または午前12時より、あなたを助けるつもりはありません。あなたが毎晩同じ時間に寝ることができるかどうかを見てください。ルーチンに入ると、それに固執するほうがずっと簡単になります。

2

良い夜の睡眠を取る。
毎晩10時に寝ることができない人もいると私は理解していますが、午前6時に起床する必要がある場合は、午前1時に就寝することは午前中に気分が良くなるのを助けるものではありません。あなたは、私たちは皆寝る必要があります。良い7-8時間はすべての健康の上に不可欠です。睡眠不足は、頭痛、心臓の問題を引き起こし、免疫システムのために重要な睡眠、それを復元し、更新し、心臓の問題や他の病気を減らします。

あなたのマットレスを変更するか、数ヶ月おきにあなたのマットレスが古いとそれを着用する場合、それは睡眠を妨げる可能性のある多くの問題を引き起こす可能性があることを知っている人はほとんどいません。
1つの例は背中と首です。背もたれが正しく整列していないと、悪いマットレスが原因で目が疲れて目が覚めることがあります。考えてみて7年以上経過していれば、新しいものに投資する時間です。

4

数分前に起き上がり、いくつかのストレッチを行います。あなたのベッドの中でさえ、ヨガマットを取り出してください。あなたの胸の中にあなたの膝を持って、あなたの足を伸ばす、あなたの足を曲げ、まっすぐに伸ばします。ほんの少しの単純なストレッチが大きな違いを生むことができます。

5

大量の水を飲む。水分は水分を補給し、その鈍い感覚を助けます。それを試してみてください。


6

朝は涼しいシャワーを浴びてください。私はほとんどの人がヒットシャワーを愛することを知っていますが、冷たい水は、それを立てることができれば、あなたが何かを感じているならば目を覚ましてリフレッシュさせるでしょう。

<7>少なくとも1時間は何も食べないまたは就寝前に2回。あなたの腹に座っている食べ物で軽くて不快ではないベッドに行くことは、多くの助けになります。就寝前に食べることは、いくつかの問題に寄与することができます。胃が痛む、重いと寝て肥大し、したがって睡眠に問題がある感じ。
あなたがベッドに入ると、前に食事を食べたり、1時間前に食事をすると、気分を良くすることができます。これは、人々が気まずい不安定で目を覚ますような気分にさせてくれる理由の1つです。