編集：病気
あなたの睡眠姿勢を変えましょう。あなたの背中に横たわることは、あなたの胃の上で、または理想的にはあなたの側で寝るよりも多くの問題を引き起こす傾向があります。
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寝ている間に頭を上げてください。
重力のために空気通路が閉鎖される可能性を減らすために枕またはベッドウェッジを使用してください。
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飲酒、喫煙および睡眠薬を終了します。これらの習慣は、睡眠時無呼吸症候群に寄与する因子として知られており、それらの排泄は有益であると考えられている。これらの物質がなければ、筋肉は適切にリラックスして鎮静して閉じることができます。
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太りすぎの場合は体重を減らしてください。体重の減少は、身体的な変化のために睡眠時無呼吸症を治すことが知られています。これは、気道が横たわっている間も物理的にブロックされなくなることを意味します。
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定期的な運動だけでなく、睡眠時無呼吸を緩和することができますが、一般的に睡眠の質と健康を改善することができます。
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