いびきを止める方法

いびきは、喉と舌の組織が睡眠中にリラックスしたときに起こり、息を吸うと振動します。
いびきは、それを経験していない人には無害に見えるかもしれませんが、いびきとそのパートナーの両方で、眠気や刺激を引き起こします。いろいろな家庭の救済と治療がいびき予防に効果的です。ライフスタイルの救済

いびきは、制御可能なライフスタイルの選択の結果としてしばしば発生します。体重が増えれば、いびきの可能性が増します。なぜなら、喉の組織はより緩くなり、より振動しやすいからです。体脂肪を制限するために定期的に運動をして低カロリー食を食べると、いびきを抑えることができます。組織の弛緩を促し、いびきを引き起こす可能性があるので、特に過剰量でアルコール飲料を摂らないようにしてください。
同様に、睡眠薬や筋弛緩薬などの特定の薬物は、いびきの可能性を高めます。別の簡単な予防方法は、あなたの背中の代わりにあなたの側で寝ることです。あなたの背中で眠れば、舌が喉に戻っていて、いびきを和らげることができます。


鼻閉塞

鼻閉塞は、いびきの可能性を高めます。あなたが呼吸するときにあなたの口の中を移動する空気。あなたが病気やアレルギーを経験しているときに鼻スプレーを使用して鼻の閉塞を減らすことは、いびきを軽減するのに役立ちます。粘液を取り除く店頭の冷ややかな副作用も役に立ちます。
あなたの鼻の通路が完全に塞がれていなくても、粘着性の鼻の細片を使って空気の流れを増やして恩恵を受ける可能性があります。あなたがベッドの前に詰まっている場合は、鼻を徹底的に吹き飛ばし、夜中に目を覚ますときはいつでも同じことをすることをお勧めします。


マウスピース

いびきを和らげるもう一つの方法は、舌と口を健康な場所に置くように設計された歯科用マウスピースを使用し、空気の流れを良くするために口を開けることです。マウスピースは、歯の研削のためのバイトプレートと同様に、あなたの口と歯に合わせてカスタムメイドでなければなりません。
マウスピースを服用した後、年に2回以上歯科医に診てもらって、それが正常に機能し、仕事をしていることを確認することも良い考えです。

生活の質を妨げる重度のいびきの場合、外科的処置が最良の選択肢である可能性があります。外科手術は、喉の組織の形状を変更して、それらをより堅くし、睡眠中に空気流を制限し、振動させにくくするために使用することができる。全身麻酔下で標準的な外科手術が行われる。レーザー手術はまた、口や喉から余分な組織を取り除くことによっていびきの可能性を減らすために使用することができます。
低周波の電波を利用して軟口蓋から組織を取り除く手順でも、同様の結果が得られます。