編集：病気
ダンス前後のストレッチ。ヒップホップダンスは運動の一種であり、そのように扱うべきです。運動のために身体を準備する前に、必ず伸ばしてください。運動後に体の時間を冷やして、関節や筋肉にショックを与えないようにしましょう。
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あなたの体に耳を傾けます。あなたの足首は今日異常に痛みますか？あなたの膝は痛いですか？過度の怪我を防ぐために痛みを感じたら安心してください。
許容されるように徐々に活動を増やしてください。
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良いダンステクニックを使用してください。踊りながら正しい姿勢と身体の位置を維持する。踊っている間に首が痙攣したり背中が震えないようにしてください。
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適切な器具を着用してください。快適な靴を選び、足首と弓サポートを提供してください。けがの恐れを減らすために、必要に応じて膝パッドやその他の付属品を使用してください。衝撃を吸収するのに役立つクッション付きのマットで練習してください。
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多量の水を飲む。適切な水分補給は関節潤滑を増加させ、全体的な健康を促進する。
あなたは踊り始める前によく水分補給されるべきです。
超音波は、痛みを伴う状態を治癒させ、軟組織損傷を修復するのに役立つ温熱療法（熱処理）の一形態です。
超音波療法は、あなたの肌に2インチまで浸透することができる高周波の音波を使用します。これらの波の熱が治癒過程を刺激し、患部への血流を増加させ、
高血圧とも呼ばれる高血圧は、「サイレントキラー」と言われています。
未治療のまま放置すると、高血圧が脳卒中、心臓発作、または心臓または腎臓の不全を引き起こす可能性があります。最近の研究は、3人のアメリカ人成人のうちの1人が高血圧を有することを
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多くの健康専門家は、人々が体脂肪を測定する方法を学ぶべきだと提案しています。
BMIを計算し、浴室の秤で数を見ることは、脂肪および筋肉密度を考慮しない。薄い人は形が外れることがあり、重い人はフィットすることができます。身体密度をチェックする