編集：病気
最初に足首を曲げたり回したりすると、足首関節が腫脹することがあります。それを圧縮するために柔らかいエース包帯で1日に数回氷をかける。ジョイントにアイスパックをセットし、包帯をゆっくりと包みます。腫れを制限するために軽く圧縮された足首で眠る
最初の2〜3日後、腫れが下がります。薄い、ほぼ透けて見えるモールスキンを次に使用してください。
1つの長さを取って、足の弓の真ん中に固定します。別の長さとループをアーチの周りに巻きつけ、各端を足の前部を横切って足首関節の上で終わるように締め、足を持ち上げるためのあぶらとりを作成します。
機能<あなたの足と足の筋肉があなたの足首と足を支えるために何をするのかをミラーします。
厚いテープでテーピングを繰り返します：運動テープ---それはあなたの足の汗をかく、あまりにも制限的です。
利点
最初にモールスキンを使用することによって、あなたの肌を保護します。
厚いテープを貼る前にバッファーとして働き、接着剤は皮膚に激しくなります。非常に小さなテープを使用すると、足と脚に循環が維持されます。
検討事項
足首を覆うようにしないでください。それは熱くて堅く感じられ、足の底の筋肉、足底筋膜は痙攣を始めることができます。また、足が緩すぎるように見える場合は、足をテープで固定することもできます。
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