引っ張られた脚の筋肉の治療法

筋肉の引っ張りは、筋肉が伸びすぎて筋繊維に涙が入るときに起こる怪我です。
マッスルプルはどこでも発生することができますが、脚の筋肉によく見られます。影響を受ける筋肉や引っ張りの程度に関係なく、痛みを軽減し治癒時間を短縮するためにできることがいくつかあります。最初のステップ

足で筋肉を引っ張るときにまず行うべきことは、活動を止めて足を上げることです。怪我の上に置かれた氷は、腫れを最小限に保つのに役立ちます。氷を直接皮膚につけないように注意してください。怪我が脚の後ろにある場合、氷を足の下に置きます。怪我があなたの脛または大腿部の前にある場合は、弾性ラップをその周りに静かに包み込み、適所に保つことができます。
一度に20分間氷のない氷を交互に使用する

弾力のある包帯で怪我を圧縮すると、腫れが増えないようにします。また、傷害に伴う痛みも軽減されます。圧縮包帯は歩行時に感じる不快感を軽減し、引っ張られた脚の筋肉をさらに怪我から守ることができます。包帯があなたの下腿または足への循環を遮断するほどきつくないことを確認してください。傷ついた筋肉の少し上にあなたのラップを開始し、すぐ下にそれを終了してください。

引っ張った筋肉を休めることで、より速く癒すのに役立ちます。休息の程度は、傷害の重症度に依存する。
あなたの引っ張られた脚の筋肉が痛くなることを許さないでください。あなたが痛みを感じたら、もっと眠る必要があります。あなたのふくらはぎの筋肉は、歩いたり階段を登るときのように、つま先を地面から押し出す責任があることに注意してください。あなたの四頭筋（前大腿）の筋肉は、階段を降りるのを止めるのに役立ちます。あなたのハムストリング（背中の太もも）は、階段を登るのに役立ちます。あなたが怪我の種類に応じて、これらはあなたが考慮する必要がある動きです。

イブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどの抗炎症薬を服用すると、腫れた脚の筋肉の腫れと痛み。
そのような薬を容認することができることを確かめてください。


ストレッチ

ストレッチングによって負傷した筋肉を伸ばしているように見えるかもしれませんが、適切に行われた場合、筋肉の癒しを引き出します。しばしば、引き裂かれた筋肉を取り囲む筋肉繊維が過剰になり、痛みを感じ、過労状態になる。緩やかな緩やかなストレッチは、過度に働く筋肉をリラックスさせ、引っ張った筋肉への血流を増加させ、より速い治癒を促進するのに役立ちます。ふくらはぎの筋肉を他のものの後ろに1フィートの壁に寄りかかって伸ばす。
前脚を曲げ、後脚をまっすぐに保つことで、後脚の子牛の筋肉が伸びます。太ももの前にある筋肉は、怪我をした脚のつま先をつかんで、つま先を穏やかに尻に向けて引っ張って、踏み外すことができます。ハムストリングの筋肉（太ももの後ろ）は、ウエストのまっすぐな脚でゆっくりと曲げて伸ばすことができます。

医師の診察が必要です。痛みや長期の治癒期間が長い場合は、医師のアドバイスを求める必要があります。彼女は、引き裂かれた筋肉を癒すのを助けるために、理学療法またはより強力な薬を処方することができるかもしれません。