テニス肘のケア

あなたがテニスの肘から経験する痛みは、しばしばあなたの肘の外側とあなたの前腕に感じられますが、実際にあなたの手と手首の繰り返しの動きによって引き起こされるけがです。
あなたはこの腕の領域を使いすぎると、前腕の筋肉を肘につなぐ腱にストレスをかけることがあります。時間がたつにつれて、このストレスは繊維内に炎症および涙を生じさせ、傷害の特徴的な痛みをもたらす。この状態を治療するために、ほとんどの人はセルフケア対策から好結果を得ています。セルフケア

テニスの肘の効果を最初に感じるときは、できるだけ早く腕を氷で止めてください。あなたは腱に発生する炎症を軽減しようとしています。このような冷や汗療法は理想的な方法です。氷の袋がおそらく最も手頃なのですが、冷たいパックや冷水の浴槽にあなたの前腕の浸水を使用することもできます。
適切な癒しを確保するために、氷は20分以内にのみ塗布してください。患肢の凍結を終えると、前腕を弾性包帯で包みます。あなたはさらに、炎症を軽減するだけでなく、けがをした腱の動きを制限するために領域を圧縮したいので、肘のすぐ下の領域を前腕の約半分に拘束します。エリアが圧縮されたら、肘をあなたの心の上のレベルまで上げ、怪我を鎮める時間を取ってください。傷ついた手足を気にしている間は、傷付けを悪化させる可能性のある活動テニスを絵画にすること。治癒をさらに助けるために、テニス肘のストラップ、肘の下に数インチ下の腕に装着された弾性器具に投資して、傷ついた腱を保護することを検討してください。

一部の人にとっては、セルフケアは症状を治療するには十分ではありません。このような状況では、医師はもう少し積極的な治療法を勧めます。これは通常、腱にどのような活動がストレスを与えているのか、それを矯正するために何ができるのかを判断するための何らかの物理的療法を必要とします。理学療法士は、この決定をするために選ばれた専門家であることが多い。彼らは、前腕の領域を強化するための運動だけでなく、扇動的な活動の変更を思いつくことができます。重度で継続的な痛みで、コルチコステロイドは理学療法と併用されます。このタイプの薬物は、腱の炎症を軽減し、それによって痛みを軽減する。
注射および局所クリームが好ましい投与方法である。まれに、外傷を矯正する手術が行われますが、これは他の治療オプションが使い果たされた場合にのみ使用されます。