腫れたアキレス腱は何を意味しますか？

A腫れたアキレス腱はアキレス腱炎の症状であり、ランナー、中年の人および運動プログラムを開始したばかりの人々に共通しています。
考察

アキレス腱炎は、腱が身体活動に起因する小さな涙にさらされたときに発生します。アキレス腱が裂けると、しばしば腫れ、柔軟性がなくなり、痛みを感じます。腫れたアキレス腱は、ほとんど常にアキレス腱炎を示しています。

原因

アキレス腱は、いくつかの要因によって腫脹することがあります。通常、腱の過剰使用が原因です。適切なウォームアップやウォームダウンや過度の運動なしにエクササイズを行うと過度に使用されることがあります。
丘を上って走ったり、フィット感の悪い靴や新しい靴で走りすぎたり、「あまりにも早すぎる」とすると、アキレス腱が腫れてしまうことがあります。

これが意味することは、腫れたアキレス腱を持つ人は、痛みの原因となる身体活動を中断しなければならないということです。

また、腫れが始まってから1~2日後には、

運動が再開されると、アキレス腱が完全に引き伸ばされるように、事前にウォームアップしてからウォームダウンして活動することが重要です。これは、腱をさらに悪化させないようにします。

アキレス腱の涙を防ぐために、ストレッチとウォームアップが重要です。強度運動セッション。ランナーは、ウォームアップ後にゆっくりとジョギングを開始し、徐々に走行強度を上げてください。子牛の強化運動はアキレス腱を強化して怪我の可能性を減らすのにも役立ちます。活動後、体と腱が回復するのに十分な時間をとることが重要です。エクササイズプログラムを開始したばかりの方は、アキレス腱を過度に冒さないように1〜2日間のトレーニングが必要です。

抗炎症薬は、腫れや痛みを軽減し、ルーチンの迅速化

腫れたアキレス腱は慢性的なアキレス腱炎になることがありますが、未治療のまま放置すると完全に涙が出ることがあります。あなたのアキレス腱は2週間以上も腫れたままですので、可能な治療法について医師に連絡することが重要です。