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ホームでシンスプリントラップを作る方法

     編集:病気

新鮮な副木は、積極的な身体活動の後に発生する可能性があります。
重いランニング、体操やアイススケーティングなどのスポーツ、または過剰な運動は、脛骨に沿って脚の前部下部に強い痛みを引き起こす可能性があります。あなたの活動レベルを下げないと、痛みやストレスの骨折が長引くことがあります。将来の怪我を防ぐためには、スポーツ活動や運動に参加するときに適切な履物を着用することが重要です。治癒中、脛ラップは歩行中または穏やかな運動やスポーツに参加しているときに痛みを軽減することができます。
必要なもの
Nonstretch酸化亜鉛テープ
皮膚接着剤
Razor
シェービングクリーム

その他の指示を表示する

1

非伸縮性酸化亜鉛トレーナーを購入するスポーツ用品店やオンラインでのテープ。あなたのふくらはぎの真ん中まで足を剃ります。髪を取り除くと、テープがあなたの脚に長く張り付きます。あなたがシェービングしたくない場合は、皮膚接着剤を購入し、テーピングする前にその領域を包んでください。皮膚接着剤を使用している場合、新しい副子のラップが長く続くことはありません。


2

足首の骨から始まる足首の周りにテープを包みます。足首の後部にあるアキレス腱の周りにテープを包みます。もう一度ラップして、あなたの脛に対角線を作成してください。あまりにもきつく巻きつけないでください。ラッピング後にテープをロールから引き裂く


3

足首の動きを制限するために2〜3回以上繰り返します。テープは、痛みを軽減するためのサポートを提供しながら、脛の柔らかい領域をカバーする必要があります。ラップがきつすぎるかどうかを調べる。ラップが不快に感じる場合は、それを取り出してやり直してください。
ラップを数回調整する必要があるかもしれません。


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