編集：病気
肩を15〜20分間氷で吹き飛ばします。これは、筋肉が肩のサポートを提供する関節の周りを締めるのに役立ちます。
凍傷を防ぐために20分以上の間隔で氷を直接皮膚に塗布することは避けてください。
2
胃の上に座って胃の上に前腕を置いてください。これにより、あなたの肩が自然にぶら下がり、肩の関節を引っ張ることがなくなります。
3
一時的なスリングを作ります。あなたの首の周りにシートやタオルを包んで、健康な肩の上から、肘と前腕を支えている負傷した腕の下に布が移動するようにします。それを結ぶか、安全ピンを使用して、首にスリングを固定してください。
背中や怪我の反対側で寝ます。特定の位置に横たわって痛みがある場合は、別の位置に切り替えます。
必要に応じて、負傷した肩の下に余分なサポートのために枕を置きます。
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