アトキンダイエット&炭水化物

アトキンズダイエットは、低炭水化物の摂取のメリットに世界を導入することを主に担当してきた、最もよく知られた低炭水化物ダイエットの1つです。
しかし、計画の完全な理解を提供するために対処しなければならないアトキンズダイエットおよび炭水化物に関する多くの誤解が依然として存在する。低炭水化物の理論

炭水化物の摂取は、血糖値の上昇とともに、インスリン産生の最大の要因の1つです。運動がない場合のインスリンの急増は余分な脂肪組織の増加と関連しているため、インスリンの触媒（炭水化物）の消費を制限すると血糖値とインスリン値が安定し、脂肪の損失が促されます。時間が経つにつれ、体は最終的にケト生成（脂肪燃焼）状態に切り替わり、体重減少の努力をさらに加速させるでしょう。



誘導段階

ほとんどの人は誤って誘導ダイエットそのものとの食事の相、そして真実からはそれ以上のものはありません。アトキンズは最初の2週間に炭水化物を毎日20グラムに制限しますが、この極限値は体が脂肪燃焼モードに移行するまで維持されます。その後、炭水化物の制限がはるかに許容される量に増加します。



炭水化物の制限

ダイエットの誘導期に続く炭水化物の制限は40倍グラム。
これは「通常の」食事と比較してまだ低いですが、それはあなたが増加した速度で脂肪を燃やすとしてもあなたの体を健康に保ちながら、多くの果物や野菜を食べることができます。これはダイエットを判断すべき「炭水化物ベンチマーク」ですが、体重が減るにつれて炭水化物が増加し続けます。


第3段階と第4段階

あなたの目標体重の5ポンド以内に来ると、あなたの炭水化物の制限が再び増加します。ここでの制限は個別化されており、1週間に1ポンドほどしか失われないように十分な炭水化物を食べることが目標です。
フィニッシュラインに到達するときのこの「遅くて安定した」アプローチは、ダイエットをより制限的に見せてくれるだけでなく、体重を確保するのに役立ちます。あなたの目標体重に達すると、あなたの炭水化物の制限が再び増加します - ここでは、体重を増やすことなく、できるだけ多くの炭水化物を食べることになります。試行錯誤を通じ、あなたの炭水化物の設定点---あなたがアトキンスの残りの時間のために留まるべきポイント - を見つけます。


検討事項

アトキンスは、一般的な誤解とは対照的に、「抗炭水化物」または「永久低炭水化物」ではありません"食事はまったくありません。
炭水化物はあなたが厄介な体重を失うことができなくなるまでしか低く保たれず、それに応じて調整されます。アトキンスは、炭水化物の欠乏と、生涯にわたってあなたを支えることができる、食物と健康との健康なバランスを見つけることについて、より少ないです。