アトキンダイエットのビタミンとミネラルのバランスをとる方法

アトキンズダイエットは、ここ数年で世帯名になっています。
この食事は炭水化物を排除し、しばしばカロリー摂取量と体重増加を迅速に削減します。有名人や平均的なジョーやジェーンにも人気があります。しかし、多くの人が、アトキンズダイエットが、それらを避ける長い呪文の後に炭水化物を消費した場合、急速な体重増加をもたらすことを多くの人々が見出している。非常に多くの人が慣れ親しんだ、不健全な「ヨーヨー」ダイエットを避けるために、アトキンズダイエットでビタミンとミネラルを適切にバランスさせる方法を学びます。
あなたが必要とするもの
アトキンスダイエットに関する知識と薄い肉と野菜
インターネットアクセス

サポートグループ

その他の手順を表示する

1

アトキンズダイエットを勉強しましょう。どの段階でどの食品を消費できるかを学びます。多くの人々はアトキンズダイエットが高脂肪食を奨励していると信じていますが、これは真実ではありません。アトキンズダイエットは、重いジャガイモ、パスタ、甘い飲み物などの高血糖指数食品の摂取を減らすためにダイエットを推進しています。

2

あなたが食べることができる飽和脂肪、脂肪が健康になる。
アトキンスダイエットは、ダイエットが、鶏肉や痩せた牛肉、ベーコンなどの赤身肉などの赤身肉を食べることを可能にします。しかし、これは適度に行うべきである。炭水化物を避けても、ベーコンと卵を積み重ねる自由は得られません。


3

承認された野菜を食べる。アトキンスダイエットでは、アスパラガス、ホウレンソウ、緑豆のような野菜は素晴らしい選択肢です。濃い緑色の野菜はビタミンとミネラルがいっぱいですので、摂取すると簡単に呼吸ができます。

4

1日に最低8杯の水を飲んで、マルチビタミンを飲む。
アトキンズダイエットの最初の数段階では、脂肪や炭水化物に含まれる必須ミネラルが枯渇することがあります。バランスの取れた食事を確保するためには、常にマルチビタミンを摂取してください。

5

タンパク質の痩身肉を消費しますが、それをやりすぎないでください。あなたがたわんぱいたんぱく質だけを食べるならば、あなたはタンパク質の毒性に終わるかもしれません。キーはバランスです。

6

豊富な繊維成分を含む豆、ナッツ、ポップコーンを食べる。だけでなく、これらの食品は良い味、彼らはあなたのために素晴らしいです。
ホウレンソウと半分のアボカドで2卵のスクランブルを作って、栄養価の高い朝食や軽食を作る。