どのようにアトキンスの方法をダイエットすると最高の重量とInches

Acaiベリー、ゾーン、サウスビーチ、ジェニークレイグ、体重監視人、Nutrisystem - そこに百万の食事があります！オリジナルの1つはアトキンス食であり、残念なことに、それは悪いラップを得ている。
ほとんどの人がアトキンスを聞くと、「ああ、それはあなたが食べたい肉やチーズを食べる場所ですよね？まあ、正確ではありません。肉とチーズの大部分を食べることができますが、食べ物の摂取量をバランスさせることが最善です。これは難しく、プログラムの制限内に留まります。あなたが必要とするもの
carb counter

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Atkinsの最も重要なことは、あなたの炭水化物をチェックすることです。これは、基本的に、パン、砂糖、フルーツ、またはどんな種類のお菓子も意味しません。
あなたが一日に摂取している炭水化物の量を判断できるように、炭水化物カウンターに投資してください。この2週間の最初の2週間には、1日に20グラムの炭水化物しか持たず、ナッツとアルコールを避けることになっています。

2

Atkinsの食事は野菜を2カップ私は決してこれに従いません。私は自分が一日にできるだけ多くの野菜を許可します。しかし、私はどの野菜が許可され、どの野菜が許可されていないかを知っています。完全なリストについてはAtkinsのウェブサイトをチェックしてください。
葉っぱの緑色の野菜は許されているので、2個ではなく3個のカップを欲しいと思ったら、私は自分を失いました。大量の野菜を食べても、私は減量を止めることができませんでした。


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約3日または4日間、エネルギーの大幅な低下が見込まれます。その後、それが返されます。当時は、大量の水を飲むこともあります。水分を失うことになります（多くの場合、小便をしています）。現時点で運動をスキップしたい場合は、おそらく最善の方法です。あなたはあなたの免疫をあまりにも下げたくありません。
私はしばしば、私が食事から逃げ出しているので、プログラムのこの部分で自分自身が病気になっていることがよくあります。エネルギーが戻る2週目に運動に戻ることができます。

4

この食事でナッツを食べるときは、クルミとアーモンドを頼りにしてください。どちらも必要なビタミンで密であり、クルミにはオメガ3があります。これはどんな食生活でも見つけるのが難しいです。あなたが卵を食べる場合は、週に2回だけ食べてみてください。

5

大量の肉やチーズを食べることは許されますが、健康のためには制限してください。野菜の限界を越えることを恐れないでください。
低脂肪チーズを選び、牛肉の代わりに鶏肉や魚を食べる。食事中の飽和脂肪を減らすことが重要です。