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アトキンスダイエットは脂肪とタンパク質が多い低炭水化物です。人が消費する炭水化物の量を減らすと、ケトーシスとして知られる状態が体内で達成される。ケトーシスは、通常の炭水化物エネルギー源の代わりに体内の脂肪蓄積と食事脂肪をエネルギーとして燃焼させる過程です。アクトンダイエットは、体重減少を達成するために食物炭水化物の非常に低い摂取量を促進します。
推奨食物
アトキンズダイエットは、脂肪およびタンパク質が高い食品および飲料を奨励しますまだ炭水化物が少ない。
食生活の後期段階では、豊富な肉、卵、魚、鶏肉、チーズ、野菜（ニンジンとジャガイモ以外）、ゲーム、バター、種子、ナッツ、少量のベリーのような食べ物が奨励されています。これらの食品は炭水化物がやや高めですが、体重減少の習慣や炭水化物の許容レベルを学ぶと少量で許可されます。
メンテナンス段階では、彼が失うべき重量、サツマイモ、キノア、玄米および大麦もまた少量で許容される。
穀類および澱粉
穀類および他の澱粉Aktins Dietでは禁止されています。アトキンスでは、ジャガイモ、小麦粉、米、パン、パスタ、シリアル、ベーカリーの商品は禁止されています。
食事の第1期と第2期に少量のアトキンスが働く主なメカニズムであるケトーシスを体外に投げ捨てるため、致命的な結果を招きます。
砂糖
キャンディ、チョコレート、クッキー、ケーキ、ペストリー、朝食シリアル、フルーツスナック、ソーダ、フルーツジュース、そしてほとんどの果物も禁止されています。
これらの製品の糖分はAtkins Dietを少量でも消費しても失敗するでしょう。
ケチャップ、バーベキューソース、多くのサラダドレッシング、グレービー、ソースも禁止されています。これらの食品はすべて隠れた糖分を含んでいます。甘いピクルス、ミルク、アイスクリームも糖分が含まれているので禁止されています。
代替食品 -
Atkins Nutritionalsは、ダイエットに特化した食品のブランドで、適度に食べられるスナック。
グラノーラバー、キャンディー、シェイク、食事代替バーは、食料品店や全国の薬局で販売しています。
低炭水化物パスタ、ベーキングミックス、パンなどの専門製品はオンラインで入手できます。ダイエットのすべての段階で利用できる製品がありますが、ダイエットの初期段階である誘導段階では推奨されていない製品もあります。製品の特定の段階に製品が許可されていることを確認するには、製品のボックスをチェックしてください。
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