セロトニンレベルを上昇させるハーブ

セロトニン（5-ヒドロキシトリプタミン、または5-HT）は、脳の一部から別の部位に電気信号を伝達するのに役立つ脳（神経伝達物質）の化学物質です。
これは脳内で製造されますが、消化管や血小板にも存在します。セロトニンは、あなたの気分、心機能、体温調節、性機能、食欲および睡眠パターンにも影響を与えます。セロトニン欠乏症候群：原因

セロトニン欠乏症候群には、ホルモンの変化、長時間の強烈なストレス、貧しい食事、遺伝的原因、貧しい代謝、消化器系疾患、薬物乱用などの多くの寄与因子がありますセロトニン不足症候群：症状

セロトニン値の低下は、あなたの健康と日常生活に数多くの障害を引き起こす可能性があります。
これには、軽度から重度のうつ病、不安とパニック発作、不眠症と疲労、強迫神経症、行動障害、集中力の弱さ、無関心と低い自尊感情が含まれます。

セントジョンズ麦芽

St。 John's Wort（Hypericum perforatum）は、米国とヨーロッパに原産の黄色の開花植物です。多くの病気の治療に何千年も使用されてきました。今日では、セロトニン欠乏によって引き起こされるうつ病の症状を軽減するために、しばしばハーブサプリメントとして使用されています。過去20年間で30以上の研究が有効であることが示されています。
提案されている用量は、毎日0.3％の標準化されたヒペリシン200〜1000mgの間です。

肌がきれいな人は、セントジョンズワートを服用しているときに日光に敏感な反応があります。妊娠中や授乳中は使用しないでください。アルコールを飲みながら使用しないでください。他のうつ病薬と併用しないでください。高血圧を頻繁にチェックしてください。


高麗人参
高麗人参は、花や赤い果実を生産する葉のような植物です。その乾燥した根は何世紀にもわたり漢方医学で使われてきました。いくつかの研究は、それがうつ病の症状および軽度の不安を軽減するのに有効であることを示している。
朝鮮人参サプリメントの推奨1日量は200mgです。副作用には、性機能障害、吐き気、頭痛、下痢、不眠症、食欲減退、幸福感およびめまい/めまいが含まれる可能性があります。


トリプトファン

トリプトファンは、食物からのみ得ることができるアミノ酸。トリプトファンはセロトニンの前駆体である。これはセロトニンの化学生産において重要な役割を果たすことを意味する。脳内のトリプトファンのレベルは気分に影響を与える可能性があります。幸いにも、それは体内の痕跡量だけ必要です。トリプトファンの推奨1日当たり許容量は1日0.2gです。
これを視野に入れるために、平均的な人は1日1〜1.5gを食物から得る。それにもかかわらず、脳の一部だけが脳に到達します。トリプトファンを含む食品には、七面鳥、鶏肉、牛肉、卵、白米、牛乳、じゃがいも、バナナ、鮭などが含まれます。