糖尿病の栄養ガイド

あなたが糖尿病と診断されている場合、あなたはおそらくあなたが食べるものに細心の注意を払う必要があることを既に知っています。
糖尿病はそのような複雑な疾患であるため、糖尿病患者のための単一の食事はありませんが、アメリカ心臓協会が推奨する食品ピラミッドの食事は、炭水化物のいくつかの追加の制限を加えた最良の選択です。糖尿病患者は、1日を通して血糖値を一定に保つために、日中およびスケジュールに沿って食事をすべきである。繊維の重要性

誰もが繊維を必要としますが、糖尿病の人にとっては特に重要です。果物、野菜、豆類および種子に見出される可溶性繊維は、消化を遅くし、腸内のグルコース（糖）の吸収を減少させる。
調理された豆は可溶性繊維の量が最も多く、糖尿病患者には最適ですが、繊維はブロッコリーやサツマイモなどの野菜やラズベリーやリンゴなどの果物にも含まれています。胃腸管をきれいにする助けとなる。オーツ、全粒粉およびナッツは、不溶性繊維の偉大な源です。


5日間

子供時代から言う「5日間」を覚えているかもしれません。それは本当だったし、今は本当です。 1日に5つの果物と野菜を食べることで、糖尿病患者のための充実した栄養、豊富な繊維と低血糖の食事が提供されます。さまざまな色の野菜を選ぶと、すべての栄養ニーズが満たされるようになります。



低飽和脂肪

糖尿病と高コレステロールとトリグリセリドが頻繁に手に入る手で飽和脂肪が少ない食事を摂取すると、コレステロール値が下がり、心臓の問題を防ぐのに役立ちます。除脂肪肉やオリーブ油や亜麻仁油のような不飽和脂肪を選んでください。 HDLコレステロールを高めるのに役立つ魚、黒豆、クルミ、アボカドのようなものを食べる



<糖尿病患者が砂糖を食べることができないという神話ですがすべてのお菓子は毎日の炭水化物数に注意深く考慮する必要があります。
砂糖と砂糖を含む製品は、血糖値の上昇を引き起こし、その後のクラッシュを引き起こす可能性があります。糖尿病の食事の目標は血糖値を維持することですが、血糖上昇と余分な運動と他の炭水化物とのバランスをとることが可能です - ケーキをスライスしてパンとジャガイモを飛ばす


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糖尿病の人はすべて違う。あなたが食べる食べ物や避ける食べ物、食べる時間や栄養バランスを含め、あなたのために働く正確な食事を決める唯一の方法は、血糖を監視し、その結果を使って成功のための最良の処方を見つけることです。
あなたの医者と栄養士の助けを借りてあなたのために働くカスタムプランを作成してください。