アメリカ心臓協会の心臓健康ダイエット

あなたの健康を改善し、心臓病のリスクを減らし、うっ血性心不全などの病状を治療するための食事を求めているなら、アメリカ心臓協会は大きな援助源です。
ライフスタイルの変更や心臓の健康に関わる食事を日々の生活に取り入れることについての情報があります。歴史

アメリカ心臓協会（AHA）は、健康的な生活習慣の変化を通じて国の健康を改善することを約束した自発的な保健機関です。組織の主な焦点は、心臓血管疾患の罹患率および脳卒中の発生を減少させることである。 AHAは、使命の一環として、心臓の健康的な食事を摂るためのヒントや指導など、健康的な習慣を組み込むことに関する貴重な情報を提供しています。

鬱血性心不全に罹患している可能性のある人々のために食べる適切な食べ物。
このタイプの食事は健康状態のために設計されていますが、一般の人口にとって安全で健康的です。体重を減らしたり、病気のリスクを減らしたり、エネルギーレベルを上げたい場合は、このタイプの食事療法が理想的です。食事は、生涯にわたって取り入れられ、長期的な変化と健康の改善を促進することができる食生活を示唆しています。健康を改善することは、慢性疾患や肥満に起因する社会や医療システムへの医療費、医療費の負担を軽減します。

AHAによれば、推奨される食品はナトリウム、飽和脂肪、コレステロールが低いです。
これらの食物成分のそれぞれは、心臓病および脳卒中のリスク増加と関連している。健康食品の例には、新鮮な果物や野菜、サーモン、無塩ピーナッツバター、低脂肪ミルク、オリーブオイルなどがあります。うっ血性心不全に罹患していない人は、この食事によって示唆されるような劇的な変化を起こす必要はないかもしれませんが、健康を得るための出発点です。


Dos and Don'ts

心臓の健康な食事は、あなたがすべきこととしてはならないことをいくつか示唆しています。新鮮なまたは冷凍した（ソースなし）果物と野菜を選択してください。
重いシロップが入っていないか、塩が入っていない場合は缶詰にしても問題ありません。豆のようなタンパク質源は、缶詰に比べて乾燥が好ましい。ナッツと種は無塩でなければならない。冷凍肉はパン粉にしてはならない。調理前に新鮮な肉から目に見える脂肪をすべて刈る。現在、全脂肪乳製品を摂取している場合は、低脂肪または非脂肪のミルクとヨーグルトに切り替えてください。


考慮事項

余剰ナトリウムは懸念事項です心臓の健康な食事を食べることに。この食事は、あなたが食べるべき食品に関する優れた勧告をしていますが、これらの食品の調理方法とその仕方に注意することが重要です。
多くの場合、ナトリウムは調理プロセスの後にテーブル上の塩シェーカーから加えられます。あなたが食べ物に加える食塩の量を減らすか排除し、加えた調味料の食物ラベルのナトリウムレベルを確認してください。