低血糖へのトリック

一部の糖尿病患者では、血糖値の管理が難しい場合があります。
それは常に注意を必要とし、無視されると重大な健康問題を引き起こす可能性がある毎日のプロセスです。幸いなことに、糖尿病患者や健康な人でさえ、血糖値を低く保つために、または急速に血糖値を下げるために採用できるいくつかの戦略があります。運動

血糖を下げる糖尿病の生きたウェブサイトによれば、運動は分以内にあなたの血糖を下げることができます。 20〜30分単位で定期的に運動させると、血糖値を一定に保ち、体重を下げることができます。健康な体重を維持することは、特に糖尿病患者の場合、有効な血糖管理にとって重要です。



炭水化物を戻す

炭水化物が豊富な食品パンとパスタは高い血糖値を引き起こす可能性があります。緑色の野菜に恵まれたこれらの食品を避けることで、体内の血糖を下げることができます。血糖値を下げることは、1日当たりわずか3〜4回分の炭水化物を食べることを推奨します。


あなたのためのお菓子はありません。

高血圧は健康に危険です。多量の砂糖やチョコレートや他のキャンディのような消化甘味料を含む食品を食べると、この状態が悪化する可能性があります。お菓子を避けて体内の血糖値を自然に低下させるのに役立ちます。



脂肪やコレステロールを減らす

健康な生きているウェブサイトによると、脂肪やコレステロールの血糖値を下げるのに役立ちます。これは必ずしもあなたが食べたいものすべてをあきらめなければならないというわけではありませんが、脂肪やコレステロールがあまり含まれていない食品の解釈を見つける必要はありません。スキップ

朝食をスキップすると、新陳代謝が遅くなり、血糖値が急上昇するようになります。定期的な食事スケジュールを維持することは、血糖値を適切なレベルに保ち、体重増加のような不規則な食事を伴う他の問題を避けるための重要な要素です。



繊維が多い食品

オート麦や大麦などの繊維が多い食品は、血中コレステロール値を下げ、体が血糖値を維持するのに役立ちますので、食事後に垂れ下がりすぎたり、スパイクしたりすることはありません。全粒小麦、豆、多くの果物や野菜の肌にも繊維が多い。