デトックスはフォローする計画

従うべき正しいデトックス計画を選択することは、どれくらいの期間デトックスをしたいのか、あなたが許容できるダイエッ​​トをいかに制限するかによって変わります。
いくつかのデトックスダイエットは水のみを数日間消費することができますが、他のデトックスダイエットは植物ベースの食品を幅広く消費することができます。以下のデトックスプランはすべてストリンジェンシーと長さの程度が異なります。水の絶食

水を速くしてください。それは最も基本的なデトックスダイエットですが、実行するのが最も難しいのは、水だけを飲んで食べ物を食べないようにすることです。ちょうど1日の間に水を速くすることができ、まだいくつかの利点があります。この偉大な長さはお勧めできませんが、一ヶ月まで長くする人もいます。

24時間絶食すると、健康状態が改善する可能性があります。ナショナル・パブリック・ラジオは、ソクラテスからプラトンへの影響力のある人物の数を報告しています。彼らはすべて精神的啓発のために断食しています。 Naomi Neufeld博士は、エネルギーをより効率的に蓄えるように細胞を教えることで、「身体を戻す」ことを含む空腹の他の利点について概説しています。

水を速くするために、精神的または肉体的努力をほとんど必要としない日を選択してください。あなたの体はエネルギーのために必要な燃料を持っていないので、運動しないでください。
断食に初めての場合、24時間以上の間は断食をしないでください。


ジュースファスト

ジュース断食は、長期間（1〜7日間）より広い種類の食物が許可されています。ジュースはすばやく、植物ベースの食品からジュースだけを消費します。ブレンドされた食品も許可されています。これはアボカドのような脂肪質の食品を可能にします。オレンジ、リンゴ、桃などの果物を選択し、果汁漬けにします。ケールやホウレンソウのような葉状の緑もジュースやブレンドすることができます。バナナとアボカドはジュースをとることはできませんがブレンドすることができます。

このデトックスの食事はカロリー制限ですが、ビタミン、ミネラル、鉄などの必須栄養素を消費します。にもかかわらず、このデトックス食は、カロリー、B-ビタミン、脂肪が低すぎるため、長期的には持続可能ではありません。

「栄養治療の処方箋」によれば、ジュース摂取は免疫システムを向上させ、病気。これらの植物由来のジュースには、抗酸化物質、植物化学物質、および体を解毒する他の栄養素が豊富に含まれています。


生食ダイエット

生食ダイエットは耐えます消費のための多種多様な食品であり、長期間持続することができる。
これは極端なデトックスダイエットですが、一部の人は数週間、数ヶ月間、さらには生涯にわたって「生のまま」になることを選択します。生の食事は、調理されていない果物や野菜、ナッツ、葉の緑、種子、芽およびその他の植物に由来するものである。これらの食品は、必要な量で消費される。未加工食料品はオーブンや電子レンジで調理する必要があるものを食べないので、パン、パスタまたは加工食品はこの食事には使用できません。本書「Raw Food Detox Diet」によると、食物摂取者は体重減少、光沢のある髪、改善された皮膚および増加したエネルギーを経験する。
生の食品は水や他の栄養素に非常に濃いので、これらの食品は体が毒素を放出し、結腸をクリアするのに役立ちます。生の食事に従うには、クラッカーのように調理した食品をゆっくりとキュウリのスライスのような食べ物。パスタのような好みの食事を、生パスタ（パスタの代わりにズッキーニの麺に置き換える）に置き換えます。