ウォーター&パンダイエット

パンと水の食事は、一時的な減量をもたらす可能性のある多くの流行の食事の1つです。
しかし、最終的には、この食事は、多くの否定的な肉体的および精神的影響を有するため、持続可能なまたは健康的なレジメンではありません。全身の健康を改善するための長期的な取り組みは、体重を減らすための本当の鍵です。適切な食事と運動をすると、事実上、減量は避けられません。歴史

独占的にパンと水を消費することは、少なくとも新しいコンセプトではありません。 Independent.co.ukによれば、囚人はこれを1800年代の刑の一形態としていました。宗教的目的や清潔目的のための断食には、パンと水だけを消費することもあります。
この概念は、一般的な流行の食事であった1970年代と1980年代の減量に一般的に適用されていました。DietWords.comによると、パンと水の食事は、流行やクラッシュの食事として分類することができます。パターンは、一日の間パンと飲料水を食べていて、次に普通に食べています。ジーターは、目標の体重に達するまでこれらの日を交互に続けています。


物理的な効果

TheSite.orgによると、このようなクラッシュの食事は体に悪影響を与えます。身体は必要なビタミンやミネラルを受け取ることができないからです。
また、体はクラッシュダイエット時に脂肪とともに筋肉タンパク質を消費します。ダイエットが終わると、体は脂肪の形で体重を回復することが多いので、最終的には、ダイエットは前よりも筋肉に比べて体脂肪の割合が高くなります。また、パンはDietWords.comによると、繊維がほとんど含まれていない精製された穀物で作られているため、パンと水の食事は便秘の原因となります。


精神的効果

パンや水のようなクラッシュダイエットは、肉体的健康だけでなくメンタルヘルスにも有害です。
TheSite.orgによれば、身体が必要な栄養素やカロリーを奪われたとき、クラッシュダイエットは苛立ちや疲労、渇望を経験します。これらの副作用は、睡眠を困難にしたり、他人と交流したり、職場や学校で生産的になることがあります。

健康的な減量

健康的で持続可能な減量は長いです実際のライフスタイルの変更を伴う-termプロセス。従来の減量努力には、TheDietChannel.comによると、運動、体重訓練、部分制御、および支援システムが含まれる。薄さの代わりに健康を強調し、過食の理由を発見することも、体重減少に不可欠な要素です。