若いアスリートのための健康ダイエット

アレテは毎回少し食べて、高いエネルギーレベルを維持するためにカロリー摂取量を増やさなければなりませんでした。
しかし若いアスリートは何が必要ですか？それがバランスの取れた状態に保つことは、若いアスリートの食生活にとって重要です。炭水化物、タンパク質、カルシウム、鉄が若いアスリートにどのように影響するかについての事実を学びましょう。 Balanace

若いアスリートとして、バランスのとれた食事を食べることが重要です。果物や野菜には、あなたの体を健康に保ち、あなたが望むように機能する重要なビタミンとミネラルが含まれています。



炭水化物を避ける

炭水化物は、大きなゲームの前に必要なエネルギーのバーストが、あなたの炭水化物摂取量を過度にしないように注意してください。全体の小麦のパスタのような全粒粉の食品にこだわり、健康に保ちます。あまりにも多くの炭水化物があなたを遅くすることができます。



タンパク質

アスリートは通常、非アクティブな同輩よりも多くのタンパク質を必要としますが、ほとんどの若いアスリートは、定期的な健康的な食事。
脂肪が多すぎると体にダメージを与え、脱水、カルシウム消失、腎臓の問題を引き起こすことがあります。

若いアスリートとして、あなたの食事は脂肪が必要ですが、それらのポテトチップスをまだ手に入れないでください！あなたの体にはナッツのような不飽和脂肪が必要です。あなたの体は吸入した炭水化物からエネルギーがなくなり、長期エネルギーのために脂肪に頼っています。


カルシウム

カルシウムは全員の食事の一部でなければなりませんが、若いアスリートにとっては特に重要です。
カルシウムはあなたの骨を強く保ち、あなたの体をあまりにも強く押すと骨折を防ぎます。

鉄はあなたの勤勉な筋肉に酸素を運び、アスリートにとって必需品です。あなたが必要とするすべての鉄を得るために赤身の肉と緑色の葉の野菜を食べる。