子供のための心のこもった、栄養のある食事

多くの子供たちは大人と同じくらい忙しいです。
これをフィニキーな食生活に加えると、結果はしばしば栄養価の高い食事を食べさせる戦いです。適切な栄養は、健康で成長している身体にとって不可欠です。適切な食生活がこれまで重要ではありませんでした。何を食べるかについて戦うよりも、ファーストフードや甘いジャンクフードを置き換えるのに十分な食べ物を見せたり、匂いを嗅いで味わう方法を見つけてください。子供たちはスナックに行くので、十分な健康的な食事間の選択肢を提供します。ストックアップ

リストで食料雑貨品店に行き、それに固執する。全粒パンと穀物だけを買う。小麦粉トルティーヤは、あらゆる種類のピザの優れた基礎です。
リンゴの大きな袋を買うよりも、少量の様々な果物を購入してください。スナック用にカットして袋に入れることができる様々な新鮮な野菜を購入する。浸漬のためのボトル入りサラダドレッシングを加える。チーズの広場、調理済みの肉、ピーナッツバターもまた心のこもった軽食を作る。プレーンヨーグルトとフルーツのみのサプリメントは、甘い歯を満たすことができます。トマトソースの瓶、シュレッドチーズ、ピザのような子供たちが食料品リストを囲む。

子供たちのために魅力的なスナックを準備する彼らが空腹になったときにつかむ。新鮮な野菜を切り、それらをサンドイッチバッグに分けます。
子供たちは野菜を浸すためにサラダドレッシングをボウルで噴き出すことができます。果物を洗って、キッチンカウンター、アイランドまたは朝食用テーブルの大きなバスケットまたはボウルに入れてください。


ロールモデルにする

子供たちは何を食べるか、栄養価の高い食品を自分で食べることによってそれらを示してください。小さな子供たちは両親をエミュレートするのが好きなので、早めにこれを開始して最良の結果を得ましょう。 「食生活を続ける」ことは避けてください。そうでない場合は、健康的な食事を負の光で見ることになります。



子供の関与

彼らの栄養は可能な限りです。彼らに食料雑貨品リストのアイデアを提案させ、家に帰ったら準備を助けるように勧めます。バランスのとれた食事のために必要なものを見せて、夕食プランニングに参加させましょう。


最も重要な食事

朝食は今日の最も重要な食事です。それは数えます。退屈でなくても、毎日同じ食べ物を繰り返す必要はありません。フルーツ、ヨーグルト、ジュースのミックスフルーツスムージーは、朝までに十分なエネルギーを提供します。特別扱いのトルティーヤ朝食用ピザを作る。
スクランブルエッグ、チーズ、ピーマン、切り刻んだハムでトルティーヤを一番上に置き、チーズが溶けるまでオーブンに数分間貼り付けてください。同じ成分をラップに使用することもできます。ヨーグルト、グラノーラ、フルーツの3つのブレックファースト・アフェアは、もうひとつの楽しい方法です。

テーブルに座っている家族は、新しい食べ物を試す子供たち。様々な健康的な軽食を提供する。食べ物を主張しないでください。代わりに、 "どちらか/または"のアプローチを使って、何を提供するかについて子どもに何かを言います。これの一例は、「ニンジンやブロッコリーが必要ですか？」です。
テーブルに議論がないというルールを設定します。その方向に向かっていると耳のつまみや話題を変える時間があることを家族に知らせるような言葉を話すならば、議論を止める微妙な合図をしてください。デザートは、プレートやその他のものを清潔にするための報酬として、生涯にわたって続く悪い食生活を確立するために使用しないでください。