低血圧の果実

USA Weekend Magazineをはじめとする多くの筋から発表された研究や報告によると、新鮮なフルーツは血圧を下げる重要な食品群であることが確認されています。
55歳以上のアメリカ人のおよそ半分は高血圧であり、高血圧者の75％は脳卒中や心臓発作などの重篤な合併症を患う可能性が高い。より多くの果物を含むように食事を変えることは、血圧を下げて全体的な健康状態を改善する上で重要です。リンゴ

赤いリンゴには、エラグ酸、ヘスペリジン、ケルセチンが含まれています。これらの栄養素は、血圧とコレステロールを減らし、前立腺癌のリスクを低下させることが示されています。

緑色のリンゴも有益です。それらは繊維、クロロフィル、ビタミンCおよびルテインを含む。
このような栄養素は、血圧を下げ、免疫システムを強化し、がんからあなたを守るのに役立ちます。


チェリー

チェリーはもう一つの健康的な軽食です。この果実にはエラグ酸とケルセチンが含まれています。チェリーの栄養素は、体内のフリーラジカルや毒素を排除するだけでなく、関節炎患者の関節機能を改善するのにも役立ちます。


ブドウ

ブドウ葉緑素、繊維、ゼアキサンチン、葉酸、ビタミンCを持っています。これらの栄養素はすべて血圧を下げるのに役立ちます。この果実は消化器系と免疫系もサポートしています。

赤ブドウは最高の果物の一つです。彼らは繊維、抗酸化剤、レスベラトロールが豊富です。これらの栄養素は、高血圧、心臓病、癌のリスクを低下させることが示されています。


オレンジ

オレンジにはビタミンCが含まれています。フラボノイド、リコピンおよびゼアキサンチンが挙げられる。定期的に摂取すると、これらの栄養素は高血圧や前立腺がんと戦うことになります。オレンジの抗酸化物質は肝臓の解毒にも優れています。


桃（Peaches）

レギュラー桃はベータカロチンと多数の抗酸化物質を含んでいます。
白い桃は血圧を下げるのにも適しています。このフルーツに含まれる天然ベータグルカンおよびリグナンは、健康な血圧を促し、免疫システムを強化します。さらに、桃を食べることで、ホルモンレベルのバランスを取ることで様々な種類の癌のリスクを軽減することができます。