股関節置換術後の練習

股関節置換術後の練習は、手術前の老化の程度によって異なります。
ひどく損傷した股関節は、より広範な外科的処置、より長い回復時間および追加予防措置を必要とすることがある。あなたの外科医は、あなたのエクササイズプログラムの開始と許可されたエクササイズのタイプを決定します。股関節置換手術後の標準的な術後訓練のいくつかは、University Hospitalのウェブサイトに記載されています。筋肉を強化し、運動性を高めるために、自宅で行われるより高度な練習のための指示も与えられています。術後練習

手術後、手術を受けた脚の一連の簡単な練習が行われます。最初は少し難しいかもしれませんが、反復すると簡単になります。
あなたの医師または理学療法士は、次の練習のうちどれを実行するか、繰り返し回数を決定します。

この簡単な練習は、循環を促進し、寝ている間の血栓の予防を助けるように設計されています。その重要性のために、それは1日を通して頻繁に繰り返されます。足を持ち上げることなく、足を膝の方に向け、次に膝から離します。また、筋肉強化の練習をするよう指示されます。毎日数回、足を反対側の脚に向けて回してから足を回してください。転倒しないように脚をまっすぐに保ち、足をゆっくりとベッドに沿ってお尻に向かってスライドさせて膝を曲げ、開始位置に戻して膝を曲げます。

足を滑らせることによって、側に戻って、もう一度戻ってください。筋肉を収縮させてリラックスさせることで、大腿筋の緊張を助けるアイソメトリックエクササイズの指示を受けることができます。大腿部の筋肉をしっかりと握って脚をまっすぐに保ちながら行われる次の練習は、足を数インチ持ち上げて短くして足を下げることです。


立っている練習<ほとんどの患者は、股関節置換術の翌日に起床しています。あなたの足で安定したら、筋力と可動性をさらに高めるために立った運動を始めるでしょう。上の画像で説明したように、あなたは正面、側面、背もたれのエクステンションを行います。
医師または理学療法士は、各運動の繰り返し回数と毎日の回数を決定します。これらのエクササイズは、椅子や家具のような安定したものを持ちながら行われます。脚を正面までゆっくりと上げて前方に伸ばし、その位置を数秒間保持してから開始位置に戻します。次に、脚を横に伸ばし、短く押し下げて下げます。前方および側部エクステンションを終了したら、足を後方に動かし、その位置を数秒間保持してから、開始位置に戻します。



ホームトレーニング> br>

自宅での運動療法には、上で説明した定常運動での足首重錘や弾力帯の追加が含まれます。
追加の筋力と運動性を得るのを助けるために、固定された自転車を医師が推奨することがあります。靭帯や筋肉は腰を安定させます。あなたの筋肉が強ければ強いほど、あなたの新しい股関節の偶発的な脱臼に対してより多くの保護が提供されます。しかし、あなたの医師や理学療法士と最初に話し合い、認可を得ることなく、自宅や病院で練習をしたり、新しい練習を追加したりすることは決してありません。適切な世話をすれば、あなたの新しい股関節は生涯続くことができます。