高カロリーサラダを避ける方法

サラダは「ダイエット食品」と考えられていますが、多くの人々は高カロリーのドレッシングとトッピングで緑を積み重ねるという間違いを犯しています。
望ましくないポンドを流す代わりに、ダイエーターは自分自身が余分な体重を得ることに気づきます。これらの食事ミスを避け、高カロリーサラダを避ける方法は次のとおりです。説明書

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あなたのサラダのベースを栄養の濃い緑で作りましょう。アイスバーグレタスは素晴らしいクランチを提供するかもしれませんが、それは水以上のものが詰まっています。より良い栄養のために、赤い葉のレタス、ホウレンソウ、およびArugulaのような暗い葉の品種を試してください。
様々な味と風合いの異なるブレンドを組み合わせる

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痩身チキンストリップ、七面鳥、マグロまたはエビを混ぜてサラダにタンパク質を加える。レンズマンやガルバンゾスなどの卵や豆を入れておくこともできます。タンパク質を3オンスに制限してください。


3

サラダには、黄色いピーマン、ブドウのトマト、ニンジンなどの新鮮な色とりどりの野菜を入れてください。あなたはまた、甘い味のための果物を追加することができます。レーズンやクランベリーなどのオレンジスライスやドライフルーツを試してみてください。
野菜や果物、特に繊維が多いものを摂取するのを制限する必要はありません。

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アーモンドやクルミ、チーズを細断したナッツであなたのサラダをトップにします。相当量の脂肪とカロリーを追加することができるので、使用するトッピングの数を制限します。同様に、低脂肪のクリーミーなドレッシングを選ぶか、バルサミコ酢とレモン汁を組み合わせてみてください。