より良い肌のために食べる方法

美容広告は、単に奇跡の薬を塗布するだけで、皮膚の問題が追放され、美しい肌が結果になると考えるようになるでしょう。
局所的なクリームや栄養補助食品を使用することで、体を栄養補給するために選択した食品は、あなたの肌の全体的な健康に大きな役割を果たします。ビタミンやミネラルは、柔らかく、しなやかで光り輝く肌色に欠かせない役割を果たします。あなたが必要なもの
フルーツと野菜のすべての色合い
緑茶と水
サーモンとウォールナッツ、アーモンド

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1 < p>一日中、たくさんの水を飲む。身体から毒素を洗い流し、乾燥した肌を守るためには、水が不可欠です。カフェインが体を脱水するので、カフェインをあまり消費しないようにしてください。
あなたがカフェインを消費することを選択するときは、あなたの体を補充するために後で水をたくさん飲んでください。日中に緑茶を飲むことを選ぶ;それは代謝を促進するのに役立つ強力な抗酸化物質です。抗酸化物質は、太陽の損傷を防ぎ、フリーラジカルを撲滅するために重要です。

2

さまざまな色のバリエーションを持つ、1日を通して豊富な量の果物や野菜を食べる。虹のような果物や野菜「虹」の文字を含むようにしてください。あなたの毎日の食生活での生産の。ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーなどのダークベリーは、抗酸化物質が高いです。
ホウレンソウやケールを含む濃い緑色の緑は、体内から毒素を洗い流すのに適しています。


3

食事中にサケなどの脂肪性の魚を含める。サーモンはアスタキサンチンが豊富で、カロテノイドは皮膚の弾力性を高めます。弾力性は、若々しい顔色を維持する上で重要です。アスタキサンチンに加えて、サーモンにはオメガ3脂肪酸が詰め込まれています。オメガ3脂肪酸はお肌に良いだけでなく、心臓や心血管系にも効果があります。
あなたのサーモンをトマトソースまたは他のトマトドレッシングで包み込むことは、トマトがリコピン、カロチノイド、および抗酸化物質が多いので、あなたの皮膚に強力なパンチを詰めるでしょう。
4

クルミやアーモンド。ウォルナットはオメガ3脂肪酸が豊富なもう一つの食品であり、両方のナッツはビタミンEが高く、肌に潤いを与え、栄養を与えています。滑らかで光沢のある肌色で、光沢があり、絹のような髪がオメガ3脂肪酸が恩恵をもたらすことができます。部分制御はスナック、特にナッツでは脂肪含量が高い傾向があるため、重要です。一握りの人は、美しさのメリットを十分に吸収する必要があります。