砂糖なしで一日を始める方法

それは平日の朝です。
アラームは早く消えます。次の数時間のうちに、私たちのほとんどは、一日の始まりに必要な蹴りを提供するために、いくつかの食べ物や飲料に頼っています。残念なことに、あなたのお店やコーナーのコーヒーショップには、数時間後に実際に私たちがクラッシュして焼く原因となる相当量の砂糖が含まれています。幸いにも、あなたの朝食の砂糖を減らしながら、エネルギーを高めるための小さくても効果的な方法があります。砂糖を使わずに日を始める方法については、こちらをお読みください。
あなたが必要とするもの
全粒穀類パン
全粒粉穀物穀物穀物フレーク穀物
オートミール
果物とルイボス茶


1

オレンジジュースの代わりに、実際のオレンジ - 糖類を加えず、果実自体から得た天然の甘味を持っています。グレープフルーツ、リンゴ、またはあなたが欲しがる他のジュースがあれば、それに応じて代用してください。ハードコアの砂糖廃止派の場合は、代わりにアボカドを試してみてください。それは完全なタンパク質であり、天然の砂糖でさえも低い。少しのレモンジュースを追加してください。


2

砂糖にすばやくぶつかる炭水化物の種類が多いジャガイモと白パンは避けてください。代わりに全粒パンを試してみてください。全粒粉はタンパク質が豊富で、コレステロール、トリグリセリド、インスリン濃度も低くなっています。

3

あらかじめパッケージされたグラノーラには、ほとんどの場合、2本のキャンディーバーより多くの砂糖が含まれています。大さじにキビやカムウトのような一杯の全粒粉の穀類を加えます。全粒粉フレーク（有機フルーツジュース濃縮物または蒸発したケーンジュースのみで甘味をつけたものを探す）。
それを1/4カップのオートミールと混ぜ、穀物に通常よりも少ない量のミルクを1/8から1/4カップの間で加えて、物事が凍ることなく一緒に固まるようにします。ミックスは今でもカリカリになるはずです。ハードコア廃止派の場合は、ミルクの代わりに水を使用してください。

4

最後に、コーヒーに砂糖を入れる代わりに、黒くしてください。または、あなたの甘い歯があまりにも抗議するなら、自然で微妙な甘い香りを持つ抗酸化物質が多いルイボスティーを沸かしてください。