アトキンスダイエットで炭水化物を数える方法

アトキンズダイエットは、体重を減らすために毎日消費する炭水化物の数を規制するように求めているレジメンです。
ロバート・C・アトキンス博士は、炭水化物の摂取量を減らすと体重を減らし、体重を減らし、健康的な生活習慣を築くことができると考えています。他の種類の＆＃x201C;＆＃x201D;しかし、あなたが外出中に暮らしている場合は、1日のうちの何かの数や量を常に把握するのが簡単ではないことをご存知でしょうか。必要なもの
炭水化物カウンター

その他の手順を表示する

1

Atkins Dietの基礎知識を身に付けましょう。書籍を読んで、炭水化物グラムカウンター＆＃x201C;＆＃x201D;あなたの食べ物を知ることができます。
繊維含量が総炭水化物数を減少させ、純炭水化物に興味があることに注意してください。
2

それを受け入れる＆＃x201C;白身食品＆＃x201; （米、白パン、普通の小麦粉で作られたお菓子、多くのパスタ）は炭水化物が多く、レストランやオフィスのコーヒールームでは避けなければなりません。数えなくても、＆＃x201C;いいえ、＆＃x201D;特に食事の初期段階で。


3

濃い緑色の葉の多い野菜を選択します。アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、セロリ、レタス、ホウレンソウは、純粋な炭水化物が少ない。だから、ズッキーニです。
食料品店にあなたとあなたの炭水化物カウンターを運び、その場で質問に答えるためにそれを使用してください。炭水化物数の製品ラベルを読む

4

ウェブ上で低炭水化物レシピを見つけたり、低炭水化物料理の本に投資したりします。多くの料理本やレシピは今日、食事の栄養価を特定しています。これは、あなたが料理を作る前にどれくらいの炭水化物があるのか​​を簡単に知ることができます。

5

低炭水化物食で甘い歯を満たすこと。もう一度、パッケージ情報を見てください。低カロリーまたは低脂肪であるため、何かが低炭水化物であると仮定しないでください。