高タンパク、低炭水化物ダイエットはなぜ危険なのですか？

高タンパク低炭水化物ダイエットは、過去10年間に大々的に普及してきました。
これは、ダイエットが豊かで控えめな食べ物を楽しむことができ、 。しかし、重要な栄養素を犠牲にして高脂肪食品に重点を置くと、これらの食事は、あなたの体を恐ろしい健康問題の危険にさらす可能性があります。栄養素が少ない

低炭水化物の食事は、消費可能な野菜、果物、全粒粉の量を厳しく制限します。これは重大な危険です。なぜなら、体は機能し、病気と戦うために、これらのすべての食品を安定して供給する必要があるからです。果物や野菜には強力な抗酸化物質や植物化学物質が含まれており、肺癌、胃癌、大腸癌、食道癌を含む多くの癌のリスクを低下させることができます。
実際に、米国癌学会は、成人が癌と戦うために毎日少なくとも5回分の果物と野菜を食べることを推奨している。ほとんどの低炭水化物ダイエットは、初期段階で果物や野菜を禁止しています。これらの食事はまた、繊維が豊富な炭水化物食品の摂取を制限することによって、心臓の問題のリスクを高めることができます。高繊維植物ベースの食品は、実際にコレステロールと血圧を下げることができるので、それらをスキップすると心血管疾患の危険にさらされる可能性があります。



脂肪が多い

栄養豊富な栄養豊富な食品、穀類、乳製品などを食べると、ほとんどの低炭水化物ダイエットは、飽和脂肪、特に肉、卵、全脂肪チーズが豊富な食品を補充します。体内の脂肪が多いと、脳卒中、糖尿病、癌、致命的な心臓病に至ることがあります。鉱物の損失

あなたの体は余分なタンパク質を貯蔵できません、余分な量を分解するために余分に働かなくてはならない。軽度の腎機能障害の人では、このプロセスは問題を悪化させ、腎不全に至ることさえあります。また、腎臓結石症や骨粗鬆症の原因となるカルシウムが体内で過剰に排出される原因となります。


ケトーシス

体内に炭水化物がない場合エネルギーのために燃え、それは脂肪に頼らなければならない。これは体重を減らそうとすると良いかもしれませんが、ケトーシスと呼ばれるこのプロセスは脂肪の異常な分解であり、有毒なケトンを血流に放出し、吐き気、めまい、疲労、口臭などの不快な副作用を引き起こします


誤解を招く体重減少

低炭水化物、高タンパクダイエットは危険ですが、体重を減らすのに役立つ能力は誤解を招く可能性があります。
多くのダイエットは、計画の最初の数週間で大幅な体重減少を見たことに興奮していますが、残念ながら、これは脂肪の喪失によるものではありません。失われた体重のほとんどは水の重さです。あなたが最初に炭水化物の摂取量を減らすと体がグリコーゲンを燃やす結果です。