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高タンパク食餌は、短時間で驚異的な結果を得るのに役立ちます。低炭水化物生活習慣の概念から、高蛋白質、低炭水化物食は太りすぎの父親から世界的なアスリートまで誰でも使用され始めました。高タンパクダイエットは、深刻なボディビルダーのレジメンの不可欠な部分となっています。
高タンパク食餌療法の経験則では、体重1ポンドあたり約1グラムのタンパク質を食べる必要があります。だから、200ポンドの人は、筋肉の構築を最大限にするために、1日に200グラムのタンパク質を食べる必要があります。体重1ポンドあたり2グラムのタンパク質を消費する高齢者もいます。
高タンパク食品
高タンパク質食品の例：鶏の胸肉、赤身豚肉、卵、魚、ミルク（スキム）、七面鳥の胸肉、コテージチーズ（最も低い脂肪が利用可能）、タンパク質パウダーおよびプロテインバーが含まれるが、これらに限定されない。
タンパク質は、運動後に分解された筋肉組織を修復する酵素として、筋肉を構築する上で不可欠です。研究によると、タンパク質ができるように他の酵素は筋肉を修復できないので、運動の前後に適切な量のタンパク質を食べることが重要です。高タンパクダイエットライフスタイルに暮らすもう1つの利点は、ほとんどの高タンパク食品が飽和脂肪がほとんどないことです。飽和脂肪は、栄養士と栄養士にとって第1位の敵です。
あなたはタンパク質をいつ取り込むべきですか？
このタイプの生き方はタイミングが重要ですライフスタイルの。大量のタンパク質を消費する最も重要な時期は朝です。
朝食のために、多くのボディービルダーは大量の卵白、鶏肉と七面鳥の胸、蛋白質の揺れや棒をできるだけ多く取り入れます。タンパク質を食べるもう一つの重要な時期は、運動後約30分です。ここでタンパク質を摂取する必要はありませんが、タンパク質バーを食べたり、タンパク質の揺れを飲んだりするのは良い考えです。
もう一つの利点 -
筋肉を構築しようとする人を助けることができますが、それはまた、体重を減らそうとしている人々を助けることができます。ロバート・C・アトキンス博士による高タンパク低炭水化物食の導入は、米国で最も人気のある食事となっています。
また、最も効果的であると考えられています。あなたが筋肉の数ポンドを獲得しようとしているか、または数ポンドの脂肪、高蛋白食を出そうとしているかどうかにかかわらず、
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