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膝の治療のためにスクワット練習をする方法

     編集:病気

レクリエーションスポーツは、あなたがバスケットボールリーグに属していても、スキーに行っていても、走って楽しんでいても、楽しいことがあります。
しかし、傷害が発生した場合、特に膝の負傷の場合、回復の道のりは長くて苦痛を伴うことがあります。あなたが治療プログラムの一部としてリハビリをしようとしているときに、膝​​のためにスクワット運動をする方法は次のとおりです。説明書

1

足の肩の幅を離して立ってください。あなたの膝を少し曲げて、あなたのボトムを守ってください。膝の上で曲げすぎないでください。しかし、ちょうどいい曲がりくねった快適な場所を見つけることができます。あなたのボトムは自然にわずかに出て、スクワットのポジションを獲得します。



3

平行になっているポジションに達するまで、膝を曲げ続けます。あなたの膝の高さすべての方法で自分自身を下げることができない場合は、単にあなたの膝や体があなたに行くことを許す限り行く。あなたが元のやや曲がった位置に戻るまであなた自身を上げてください。これは、物理療法スクワット運動の1回の繰り返しです。



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