善玉血糖値

糖尿病発症の危険因子がある場合、できるだけ良好な血糖値を知る必要があります。
生活習慣の変化によってこれらのレベルを正常範囲内に保つことで、この慢性疾患を発症せず、失明や恒久的な神経障害などの合併症も心配する必要はありません。以下は、この重大な障害を予防するのに役立つ貴重な情報を見つけることになります。血糖値を理解する

あなたが食事を食べると、あなたの体は食事から糖分を取ります。それらの糖（グルコースとして知られています）はあなたの体内の細胞のすべてに到達できるようにあなたの血流を通って移動します。各細胞は、うまく働くためにはそのグルコースが必要です。しかし、グルコースは何らかの助けなしに細胞に入るだけではありません。
膵臓はインスリンを作り、グルコースが入るように細胞を本質的に開きます。あなたが食事を食べた後、それらの糖がまだ細胞によって吸収される機会を持っていないので、あなたの血糖値は高くなるでしょう。しかし、糖尿病患者の場合、体内に十分なインスリンが産生されない可能性がありますので、大量の糖が血流に残っていない場合があります。


グッドグルコースレベル

もちろん、血糖値がどのようなレベルであるべきかわからない場合は、コントロールするのが難しいでしょう。上記のように、これらのレベルは1日を通して変化します。
たとえば、朝起床したり食事を食べる前に目を覚ますと、レベルは80〜120 mg /dLになるはずです。あなたが食事を食べた2時間後、あなたの血糖値は高くなりますが、160mg /dLを超えてはいけません。あなたが就寝前に血糖値をチェックすると、朝よりも若干高い数字になります：100~140mg /dLが良い範囲です。


健康を維持するためのライフスタイルの変化レベル

血糖値が何度も上昇していることが懸念されている場合は、適切な範囲でそれらの数値を維持するのに役立ついくつかのライフスタイルの変更を開始することができます。
まず、日中に食べる炭水化物の量を減らすことを検討してください。あなたのカロリー数を制限し、スナックを避けることも有益です。私たちが食べるスナックや高カロリーの食べ物には、大量の砂糖が含まれています。あなたの体が砂糖摂取量を管理するのに十分なインスリンを産生することに問題がある場合は、砂糖と澱粉を少なく食べる必要があります。あなたの体は、あなたが使い果たそうとしているエネルギーを取り替えるために、より多くの砂糖を使い切る必要があるため、定期的に運動も良いです。


低血糖症を予防する

血糖の問題を考えると、高血糖（高血糖）を考える傾向があります。
しかしながら、低血糖も深刻な問題となり得る。あなたが糖尿病患者である場合、時には投薬やインスリンが原因で血糖値が低すぎる（低血糖）ことがあります。あなたが食事をスキップしたり、十分な食事をしていない、または事前に食べないで運動していると、低血糖症に悩まされる可能性があります。血糖値が75mg /dL以下になると低血糖の症状が始まります。あなたの砂糖レベルを上げないと、彼らは落ち続けるでしょう。脳が40mg /dLを下回ると、脳が完全に機能するために必要なグルコースが得られないため、意識を失う可能性があります。



血糖値の正常化

血糖値を正常化する最善の方法は、頻繁に監視することです。医師は、検査に使用するデバイスを推奨し、レベルを確認する時間を提案することができます。あなたの番号を確認するには、あなたの指または前腕から血液を抜き取る必要があります（ほんの少しだけ必要です）。数秒で、あなたの現在の血糖値を報告します。あなたの血糖値を知っている限り、必要に応じてダイエットやルーチンを調整することができます。