あなたが低炭水化物ダイエットで誘導後に食べるもの

「誘導」は、世界で最も人気のある低炭水化物ダイエットの1つであるアトキンズダイエットの第1段階を表す用語です。
誘導段階の目的は、エネルギーのために炭水化物の代わりに脂肪を燃やすように体を鍛えることです。 2週間続くインダクションは、低炭水化物ダイエットの最も制限的な部分です。なぜなら、許容される全炭水化物は非常に少ないからです。誘導段階の後、ダイエットは、もはや体重を失わない平衡レベルに達するまで、炭水化物を徐々に再導入することが許される。 OWL

Atkins Dietでは、誘発後の段階を進行中の体重減少（OWL）といいます。誘導中に、ダイエットの総炭水化物は1日当たり20に制限されていた。 OWLの最初の1週間は、その制限が1日当たり25グラムに引き上げられます。
新しい食品が許可されている食品のリストに追加されていますが、希薄肉やその他の高タンパク食品は、この第2段階の大部分の食事の定番です。


The Power of Five

ダイエットの第2相の毎週、1日あたりの炭水化物の量が5倍に増加しています。許容される食品の新しいリストは、5グラムの炭水化物を含むサイズで提供されます。これにより、ダイエット者は、1日の摂取量に推奨される服用量の新しい食品の1つを単純に追加し、計画の範囲内に留まりやすくなります。アトキンズダイエットでは、これは5の力と呼ばれています。



推奨される部分

第2段階で許可される新しい食品はグループ化されていますタイプによって：乳製品、ナッツおよび種子、ジュースおよび果物。モッツァレラチーズ5オンス、アーモンド30個、イチゴ1/4カップ、レモンジュース1/4カップはすべて約5グラムの炭水化物を含んでいます。 OWLの最初の週の間に、ダイエーターは、誘発の間に1日に食べたものに、これらの推奨サービングの1つを加えることができます。 2週間目には、3回分のサービングに2回分のサービングを追加し、それ以降も体重を失うことはありません。