低炭水化物ダイエットで筋肉を構築する方法

低炭水化物食で筋肉を構築することは、人々が考えるほど困難ではない。
プロテインは、人生のビルディングブロック、そしてもっと重要なことに筋肉です。しかし、これにもかかわらず、あなたの体がそれらの燃料を燃料として利用し、運動に必要なグリコーゲン貯蔵を筋肉に与えるので、炭水化物を消費することは非常に重要です。低炭水化物ダイエットは伝統的に体重を減らそうとする人々のために、体重を減らして同時に筋肉を鍛えようとするなら、これらのヒントに従うことで達成できます。説明書

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十分な量のタンパク質を食べる。健康専門家、ボディービルダー、運動選手は体重1ポンドあたり1グラムのタンパク質を食べることを提案しています。
あなたが体重200ポンドの場合、毎日200グラムのタンパク質を消費しようとします。鶏肉や牛肉、生の卵、サバやマグロのような脂身魚などの薄めの肉は、タンパク質の大きな源です。タンパク質の摂取量を補う必要がある場合は、タンパク質粉末も購入してください。これらは筋肉構築に大きく役立つだけでなく、栄養価も高くなります。

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炭水化物をいくつか食べる。運動を続けるためのエネルギーを与えるために、いくつかの炭水化物を消費しなければなりません。炭水化物には多くの形があり、あなたが自分自身を甘やかすことを許すべきであり、他のものは決して消費すべきではないものがあります。
経験則としては、自然な状態に近いほど、それはあなたのために良いことです。野菜、果物、オートムギ、全粒パン、玄米は良質の炭水化物の素晴らしいソースです。砂糖、白米、白パンなどの加工は避けてください。


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筋肉練習のみを行います。エアロビクストレーニングは非常に健康ですが、筋肉を構築することが目的ならば、筋肉トレーニングのみに挑戦してください。この理由は、心臓トレーニングは脂肪だけでなく筋肉も燃焼させるからです。ベンチプレス、プッシュアップ、チンアップ、デッドリフト、スクワットなどのエクササイズに固執する。
これらは、同時に多数の筋肉群の使用を必要とするので、最良の練習の一部です。体重を追加するか、各運動の繰り返しを繰り返すことによって、時間の経過とともにトレーニングの強さを増すことを忘れないでください。