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低脂肪食品のリスト

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低脂肪食品は、穀類、野菜、果物、およびその他の食品に自然に含まれています。
加工食品は一般に脂肪含量が高い。低脂肪食品は、その自然状態に最も近い食品中に見出される。自然食品は食事に高い栄養と健康上の利益をもたらします。繊維を含む食品

オートムギ、オート麦ふすま、玄米、大麦、ブルガ、キノア、レンズ豆、ピント豆、腎臓豆などの繊維を含む食品は、低脂肪栄養を供給する穀物や野菜です。 >

大豆製品

大豆とその副産物は自然に低脂肪食品です。豆乳、豆腐、エダマメは、多くの健康上の利点があり、低脂肪食に推奨されています。



野菜は生の状態では低脂肪です。
ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニ、ホウレンソウ、ケール、チャードおよびナスは、健康的な低脂肪野菜の小さなリストです。


フルーツ

ナチュラルフルーツは低脂肪と低カロリーです適度に食べられたとき。りんご、桃、梨、ネクタリン、メロン、プラム、バナナ、オレンジは、低脂肪食の選択肢の短いリストです。




新鮮な魚と缶詰の魚は低脂肪食品。サーモン、マグロ、タラ、マスなどの新鮮な魚を選んでください。缶詰の魚にはサーモン、カニ、マグロが含まれています。



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