代謝を維持する脂肪燃焼ダイエット高

ダイエットは、しばしば両刃の剣です。
一方では、カロリーの枯渇は食事の背後にある全体的なポイントである脂肪の損失をもたらす。他方では、身体の微妙さが摂取量を満たすための要求を調整するので、長期のカロリー欠乏は代謝低下をもたらす。代謝が低下すると、体重のリバウンドや食事からの脂肪の摂取などの問題が発生する可能性があるため、必要に応じて避けることが重要です。しかし、どんなダイエットを使うべきですか？洗練された体格変換

フランスのカナダの強さとコンディショニングのコーチChristian Thibaudeauは、洗練された体格変換計画の中で、この難問に対する興味深い答えを持っています。
洗練された体格変換は、2つの別々の、しかし同様に重要な方法で、他の食事とは異なります。まず、体脂肪レベルに応じて自動的に栄養ガイドラインを変更します。あなたの体脂肪が減少するにつれて、食事は追加の炭水化物を処方し始め、「再摂取日」にもっと自由を与えることができます。再食事日は、食生活が標準と異なる第2の方法です。これらは、代謝を刺激し、完全な蒸気で作動させるためにのみ設計された日です。肥満の人（男性の体脂肪が20％以上、女性の体脂肪が25％を超える人）のために、彼または彼女の再服用日は、サツマイモ、米、オート麦、果物や野菜などの「きれいな」炭水化物のみで構成できます。
誰かが痩身の閾値に達すると（男性の場合10％以下、女性の場合14％）、彼または彼女のrefeedsはハンバーガーやピザのようなチートアイテムを含んでいる可能性があります。


サプリメントと食品の選択<精練された体格変換では、通常の食事療法が不足していること、重要なオメガ3酸の摂取量が多い魚油、最大の除脂肪体重を維持するための高タンパク摂取量、緑色繊維質の豊富な消費を促す方法も考慮されています野菜はビタミンやミネラルで身体に燃料を供給しながら消化を円滑に運営し続けます。
特定のサプリメントも推奨されていますが、ダイエットはそれら（または代用品）がなくても簡単に実行できますので、特定の会社の特定の製品を購入することに進展がないとは思わないでください。ダイエットは果物や野菜とともに主に希薄なタンパク質源（肉、卵、魚肉、鶏肉）で構成されるべきです。しかし、あなたの総炭水化物の摂取量を念頭に置いて、過度に多くの果物を消費することによってこの量を偶然上回らないようにしてください。食事は小規模で頻繁に行われるべきです - 1日6食以上で少なくとも3時間ごとに食べることを目指すべきです。

総合洗練された体格変換は、ダイエットのための強固でナンセンスのないアプローチです。プログラムの作成者であるChristian Thibaudeauは、同様のシステムを使用して、プログラムが機能することを示すために独自の変換を行いました。