心臓病患者のためのメイヨークリニックダイエット

コレステロールと飽和脂肪が豊富な食品を食べるのは難しいですが、心臓の問題が発生した場合は、健康を維持することが必須です。
健康的に食べることはペナルティのようですが、練習では心臓の健康を守ることを学ぶことができます。メイヨークリニックによれば、避けるべき食べ物と毎日多く食べる必要のある食べ物を知ることができます。すぐに、あなたの新しい食生活はあなたの日常生活の一部になります。ダイエットに脂肪を制限する

メイヨークリニックによれば、あなたの心臓の健康を維持するためにできる最も重要なことは、あなたの飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量を制限することです。飽和脂肪とトランス脂肪はコレステロール値を上昇させ、冠動脈疾患のより大きな候補になります。
これらの危険な脂肪はバター、マーガリン、食用油に含まれているので、これらの製品の低脂肪代替品を見つけることが重要です。あなたの焼いたポテトにサルサまたは低脂肪のサワークリームを使用してください。あなたが夕食に出かけているなら、側にトッピングを置くように頼んでください。そうすれば、ジャガイモの上に何があるかを知ることができます。あなたの食べ物に油を使用する必要がある場合は、オリーブオイルまたはキャノーラオイルで調理してください。あなたが買い物をするときは注意してラベルを確認してください。
ラベルに「部分的に水素添加されている」と表示されている場合は、トランス脂肪が含まれている可能性があります（「低脂肪」を誇っています）。

低脂肪タンパク質はあなたの心臓の健康な食事中にタンパク質のあなたの最高のソースです。魚、家禽、低脂肪乳製品、卵代替物は、低脂肪タンパク質の大きな源泉です。レンズ豆、エンドウ豆、豆は優れたタンパク質源です。彼らはあなたがそれらで何を料理するかによって、脂肪が少なく、コレステロールがない。ハンバーガーの代わりに大豆ハンバーガーをお試しください。



果物と野菜

あなたの食生活にもっと新鮮な果物や野菜を入れてください。彼らはカロリーが低く、繊維が多く、優れたビタミンやミネラル源を持っています。アメリカ心臓協会によると、果物や野菜には、実際に心血管疾患を予防するのに役立つ可能性のある植物に含まれる物質が含まれています。あなたが空腹になったら、ニンジン、カリフラワー、ブロッコリーで軽食を食べましょう。あなたの冷蔵庫に入れておいて準備を整えたら、クッキーやブラウニーの代わりにそれらをつかむほどです。揚げ物やパン粉入りの野菜は避けてください。
彼らは蒸し器や電子レンジの新鮮な野菜ほど健康的ではありません。彼らは通常シロップに浸しているので、缶詰の果物も避けてください。健康的な食事はそれほど難しくないと感じています。食べる習慣を変えると、家族全員が健康になるかもしれません。