フィッシュ&ライスダイエット

魚と米の食事は、低カロリー、低脂肪食である。
アジア諸国、特に日本の食生活に影響を受けています。典型的には、太極拳、ヨガ、水泳、歩行の運動プログラムと連動しています。このダイエットを試みる前に医師に相談しなければなりません。包含物

ダイエーターはその名前にもかかわらず、魚や米よりも多くを食べることが許されています。実際、魚は第3の維持段階まで添加されていない。新鮮な野菜と果物、ナッツと種子、全粒と豆類から選ぶこともできます。


排除

塩は1日500ミリグラム未満に制限されています。スプレンダなどの人工甘味料は少量しか使用できません。
魚以外のアルコール、清涼飲料水、魚類以外の動物源はすべて禁止されています。

このレジメンには3つの段階があります。最初の栽培は通常10〜14日間続き、玄米、キノア、野菜、大豆、および最小限の果実で構成された、わずか5％の脂肪、6％のタンパク質、および89％の炭水化物が含まれます。フェーズ2は脂肪が7％、タンパク質が13％、炭水化物が80％になり、卵や澱粉が増えます。第3段階は、魚が添加されたときであり、10〜20％の脂肪、15％のタンパク質、および65〜75％の炭水化物を含む。第3段階は、長期的に維持するための維持管理を目的としています。



日本の起源

「日本の女性は、日本の食生活の重要な要素は、魚、大豆、米、野菜、果物です。典型的な食事には、タマネギ、ニンジン、ボクチョイ、海藻を加えた米、寿司などがあります。米と魚のダイエットのバリエーションは、白米を茶色に置き換え、醤油の使用が限られていることです。


健康効果

ダイエットのリスク低カリウムを含みます。特に、利尿剤や下剤を使用している場合は、ダイエットにあまりにも少ないカロリーと脂肪を与えることができます。利点は、体重減少、ナトリウム摂取量の低下、血圧の低下などがあります。