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食品ラベルを読み、砂糖の内容を確認します。果物と野菜との2,000カロリーの平均成人飼料は、1日に約40gの砂糖しか含まないべきです。通常のソーダを1つしか持っていない場合は、既に1ドリンクでその量を超えています。
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好きな砂糖の入ったものを天然のフルーツまたは還元された砂糖のものに交換します。コーンシロップなど自然な果物や野菜の選択肢がある空の糖分が多い食事を入れ替える方法を学びます。それは鈍感である必要はありません - たとえば、甘い渇望のために砂糖を含まないクールな鞭でベリーを試すことができます。
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低すぎる食品や軽食どこに行っても砂糖の中に。あなたの車や財布に入れておいてください。
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砂糖の代わりに、キシリトールやステビアなどの天然甘味料を好みのレシピで使用してください。 。
あなたは基本的に健康的な食事を持っている場合、あなたは10のtspを許可することができます。一日の砂糖だからあなたの好きな砂糖の食品のいくつかを保持し、ちょうど週に1,2回に減らしてください。
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