エネルギー生産のバランスを取る方法

あなたが若いか年老いていても、電気技師、教師、またはプロサッカー選手であっても、身体がどのようにエネルギーを使用して生産するかを理解することは重要です。
身体は複雑なものであり、科学者はまだそれについてすべてを理解していませんが、以下の基本を学ぶことで身体のエネルギー生産のバランスをとることができます。指示

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あなたの体のタイプを学び、あなたのライフスタイルに注意してください。あなたは終日机に座っていますか？あなたは工事をしていますか？あなたはトライアスロンですか？あなたが週に数回運動をしておらず、やや太り過ぎである場合は、必要以上に食べ物（あなたのエネルギー源）を摂取しています。同じ量を食べ続けたい場合は、もっと運動してください。一般に、1ポンド。脂肪の3,500カロリーに等しい。だから1ポンドを失う。
1週間に1回、500カロリーを余分に焼くか、1日に500カロリーを減らしてください。それでも、誰もが同じ速度でカロリーを燃やすわけではありません。 BMR、またはBasal Metabolic Rateは、人がそこに座っているだけでカロリーを燃やす割合です。これは全員で異なります。
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計画している活動に適切なものを食べる。あなたは長いドライブのためにガソリンであなたの車をいっぱいにする。あなたの体は長期的には燃料を必要とし、難しい期間の論文や余分な長い一日を必要とします。
常に同じ種類の燃料を使う自動車とは異なり、人間は栄養価の高い食事を維持するために様々な食品を食べなければなりません。したがって、食物中のカロリーだけでなく、ビタミン、ミネラル、脂肪、タンパク質、糖分もすべて含まれています。食べるピラミッドを見つけ、それについて知りましょう（下記の情報源を参照してください）。


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特定の活動の日平均カロリー摂取量とおよそのエネルギーコストを見積もります。あなたが燃え尽きるのと同じ量を摂取すると、安定した体重を維持します。アメリカ人の大部分は、彼らが関与する活動のために必要以上に食べています。
一日中机上に座っている平均的な人は、1日に約2,000カロリーしか必要としません。山間での複数日のバックパッキング旅行をしている場合は、パックの重さや天気がいかに涼しいかに応じて、1日あたり約4,500カロリー（約2ポンド）以上のカロリーが必要になる場合があります。

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栄養士と会いましょう。あなたが食べる食べ物にどれだけ多くのカロリーがあるかをメモするだけで、あなたが本当に必要と運動している量はどれもいいスタートです。専門家との会合は、エネルギーのバランスをとり、安全に行うための具体的なニーズを判断するのに役立ちます（下記の参考文献を参照してください）。